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准妈妈必须知道孕期安胎饮食保健2014-12-8孕期保健

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　　在不孕不育高发的今天，能够怀孕已经是一件不容易的事情了，所以女性朋友一定要做好孕期的保健，这样才能够的健康，饮食是一个不可忽视的问题，下面小编就为准妈妈们介绍孕期安胎饮食。

　　1、选择最佳安胎的蔬菜。孕期安胎吃蔬菜不能少了菠菜，这是因为菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸是整个孕期必备的营养元素，能有效的预防胎儿出现畸形。所以，在怀孕的早期就要注意叶酸的补充，可以多吃菠菜也可以在医生的指导下服用一些叶酸片，这样不仅利于宝宝的发育而且还能预防孕妈妈在孕期患上疾病。

　　2、选择能防止孕吐的食物。怀孕的早期孕妈妈时常会出现孕吐的现象，尤其是在早晨孕吐更为难受，所以在饮食上就可以选择一些能防止孕吐又有营养的食物，如柠檬和土豆，它们都含有多种维生素，对身体的健康也有很好的帮助。

　　3、选择最佳饮料。在选择饮料时，尽量选择含有微量元素的饮料。如绿茶，绿茶中含有一定量的锌元素，对胎儿的发育有很好的作用。经常饮用绿茶每天能多摄取14毫克的锌。此外，绿茶中含有铁元素，能起到预防贫血的作用。

　　4、选择能预防早产的食物。经过研究发现，孕期多吃鱼能有效的预防早产，这是因为鱼肉中含有某种脂肪酸，能孕期不出现异常的情况，也能为胎儿的发育打下良好的基础。

　　所以，在孕期孕妈妈们可以多吃一些鱼。