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孕早期保健如何来安排饮食-孕期保健

作者:小编 来源: 日期:2014-12-8 15:45:13 人气:
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  怀孕初期很多朋友往往因为没有孕期保健的经验,所以,很多朋友不知道饮食上如何调节才对自己和腹中的胎儿好,其实,我们只需要掌握下面的几个饮食原则,就能为孩子和自己提供足够的营养素,方法很简单看完大家就会了解。

  1、摄入足量的优质蛋白质:蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,怀孕初期吃什么好,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,优质蛋白质的供给。

  2、维生素要适量:怀孕初期吃什么好,维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

  3、应摄入适量的植物脂肪:在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

  4、总之孕妇每天吃饭除了自身需要外,还要负担胎儿生长发育的营养,并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此,必须注意充分的营养。基本上,每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。

  孕早期,很多朋友会因为饮食和生活方法不良而造成流产,从饮食上,我们需要大家牢记的原则。

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