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孕期女性要进补 孕期补充营养时间表(孕早期

作者:小编 来源: 日期:2017-12-8 14:57:13 人气:

  怀孕之后,准妈妈们对维生素、矿物质等营养物质的需求开始增大大,所以要开始额外补充一些营养了。而准妈妈补充的营养不仅要针对自己,更要给到胎儿。因为这些营养不但直接和胎儿的体重挂钩,也对宝宝的大脑及智力的发育也起着至关重要的作用。所以准妈妈一定要清楚在孕期要补充哪些营养哦。

  叶酸是一种B族维生素,也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。妊娠第4周胚胎就形成了原始脑泡,这时候是神经器官发育的关键时候,很容易受到致畸因素的影响。若此时叶酸缺乏将可导致胎BB神经管畸形。

  补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形。富含叶酸的食物主要有蔬菜中的莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜小白菜。新鲜的水果中橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬及猕猴桃都有。动物性食品中的猪肝、牛肝、鸡肉、牛羊肉等。

  镁对胎儿肌肉的健康至关重要,且有助于骨骼的正常发育。怀孕前3个月摄取的镁的数量关系到腹中小宝宝的身高、体重和头围大小。

  镁广泛存在于绿叶蔬菜和其他食物中,如豆芽、大豆、大麦、麦芽、荞麦、蛋黄、香蕉、红果、黄瓜等。另外,孕妈妈缺镁往往会出现情绪不安、容易激动,严重时还会发生昏迷、抽出等症,这对胎儿正常发育是极为不利的。因此,孕妈妈孕早期要尽量多吃含维生素A丰富的食物,如动物肝脏、牛奶、瘦肉、胡萝卜、南瓜、小白菜、油菜、芹菜、鸡蛋、豌豆、香蕉、带鱼等。返回搜狐,查看更多

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