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Hold住孕晚期体重准妈妈记住这几招

　　在孕晚期，无论是什么样的孕妇，都很容易长体重。有些即使之前体重控制得很好的孕妇，一不留神也会长胖很多。那么该如何控制孕晚期体重呢？

　　2、巨大儿的几率增大：孕晚期过多，营养搭配不当会增加孕育巨大儿的概率，会造成分娩时的难产，增加产的概率。

　　这段时间孕妈咪即使没吃什么东西体重也会上升很快，及腹部急速增大，并会出现水肿，直至生产前大约会增加5-6公斤，即每周约增加0.4kg。

　　在孕晚期，胎儿发育加快，要摄取足够的营养素，蛋白质、维生素依旧不可缺失。补充蛋白质时可以选择可以选择脂肪含量相对较低的鸡肉、鱼肉、虾、蛋。

　　到了孕晚期，由于胃部受到，每餐量会有所减少，因此进餐次数要增加到4-5次，才能避免营养缺失。

　　既要一日三餐有规律，也要避免吃过多零食和在就寝前2小时吃宵夜。可以选择含糖分少的水果、易消化的食品加餐，以免营养过剩，导致肥胖。

　　由于孕晚期肠胃蠕动较慢，晚餐最好吃清淡、稀软的食物，且时间不宜过迟。如果晚餐后不久就睡觉，不但会增加肠胃负担，还会使血液循环放慢，胰岛素会把血脂为脂肪。

　　由于孕晚期身体变得越来越笨重，很多人都会或多或少把运动量降下来。这样是不对的，应尽可能多活动，最简单的散步也对你有所帮助。

　　孕晚期营养摄入过多，对孕妇和胎儿的影响都有一定的影响。孕妇一定要管住自己的嘴，将体重控制在合理范围内，才能更轻松地分娩。

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