孕妇学校 孕产期健康培训
孕产期健康培训军店镇中心卫生院制作：李晓阳 致孕妇朋友的一封信孕妇朋友们： 您就要做妈妈了！母亲是伟大的！从第一次听到宝宝的心跳开始就想 把最好的东西都给他（她）。正如一首诗所写：“是您创造了生命，又养育了 生命。您是爱，是美，是力量！”妈妈，是女人生命中最神圣的角色！ 军店镇中心卫生院孕妇学校，从心出发，不断涉猎普及更多的科普知识， 提高大众的健康意识，为您和家人的健康尽一份力量。 孕期和哺乳期是特殊的生理时期，要全面补充营养，尤其是微量元素的补 充，缺乏微量元素引发的出生儿缺陷已经逐渐上升为胎 儿和婴儿的主要原因。为了胎儿和自身健康，一定 要充分了解并补充微量元素。 愿我们孕妇朋友健康快乐的度过整个孕期，生育健 康、聪明、活波可爱的小宝宝！制作：李晓阳 课程内容01. 02. 03. 04. 孕期检查重要性 孕期安全过程分期及预产期推算 孕早期胎儿发育过程 孕早期饮食要点 孕早期注意事项 孕中期胎儿发育过程 孕中期注重铁、钙补充 孕中期日常生活注意事项 孕后期胎儿发育过程 10. 11. 12. 13. 孕后期饮食要点 孕后期注意事项 孕期常见症状及处理 孕期胎教 电子产品使用注意事项 微量元素与孕妇的关系 维生素对孕妇的重要性 产褥期的护理 产后须知制作：李晓阳05.06. 07. 08. 09.14.15. 16. 17.18. 孕期检查重要性孕期产前检查首次产检时间应从确诊早孕时开始。主要目的 是： 1、确定孕妇和胎儿健康状况 2、估计孕期及胎龄 3、制定接下来的产科检查计划对首次产前检查未发现异常者，应于妊娠20-36周为每4周检 查一次，妊娠20、24、28、32、36、37、 38、39、40周共行检查9次。 （注：高危孕妇应酌情增加产前检查次数）制作：李晓阳 孕期全过程分期及预产期推算妊娠期全过程从末次月经第一日开始计算起，平均 280天，即40周。全过程分为3个阶段，孕早期（12周 末之前）、孕中期（第13-27周末）、孕晚期（第28周 及以后）。 温馨小提示，预产期计算公式：月减3或加9，日加 7。（如：6月28日为末次月经第一天，则预产期为：63月28+7日，即：明年4月5日。）制作：李晓阳 孕早期胎儿发育过程受孕 精子游向卵子并与卵子结合成受精卵。第一周 受精卵开始象征着新生命的开始。 同时受精卵慢慢嵌入子宫内膜，此过程为 “着床”。制作：李晓阳 孕早期胎儿发育过程第四周 胚胎期的开始。从现在到怀孕第 10周，胎儿所有的器官将开始发育并运 行。因此，这时候的胎儿最为脆弱，特别 容易受到任何影响他发育的因素的干扰。第六周 胎儿身体开始成形，即将形成宝宝身 体各部位和器官系统的细胞也正迅猛地分 化着。制作：李晓阳 孕早期胎儿发育过程第十周 胚胎现在只有一个金橘的大小， 但已完成了他发育中最关键的部分。开始 进入胎儿期，这段时期他体内的组织和器 官快速生长成熟。第十三周 你的肚子很快会变得明显起来，宝宝 在子宫里已经完全成型，但身长依然很小， 只有7.5CM左右。制作：李晓阳 孕早期饮食要点牛磺酸孕早期为胎儿致畸期，孕妇 补充叶酸、锌、牛磺酸、铁、VB1、VB2、 VB6、VC等营养素。 食物选择 营养丰富易于消化，种类多样化，少 油盐，不偏食。如鱼、鸡、蛋、奶、豆类 食物等；另外，可使用酸奶、水果以改善 孕妇。少食多餐，在食物搭配上 尽可能变换花样。VC VB1 锌 VB6VB2铁叶酸制作：李晓阳 孕早期注意事项1、妊娠反应：孕早期出现轻度恶心、、不爱 吃饭、头晕、倦怠等症状，这是一种正常的生理反应， 一般在怀孕6周左右出现，12周左右逐渐好转并慢慢消 失。少数孕妇持续存在且恶心频繁，导致妊娠剧吐， 出现此种情况要及时看医生，并注意饮食和休息。 2、流产：在28周前，胎儿体重不足2斤终止妊娠， 分为自然流产和人工流产。自然流产原因很多，超过 50%是染色体异常引起，也有可能是孕妇接触有毒物质 或母体疾病（严重心、肺、肾疾病、子宫畸形等）。症 状：常见腹部一阵一阵疼痛，伴不等量流血、腰酸、 下坠感时要及时到医院急诊。制作：李晓阳 孕早期注意事项温馨小提示：避免激烈运动，夫妻生 活以防止流产；多做散步、孕妇操等运动； 保持会阴部清洁；保持8-9个小时的睡眠， 午休时间0.5-2小时；注意药品的使用，不 穿紧身衣裤。制作：李晓阳 孕中期胎儿发育过程第十四周 欢迎进入孕中期！这是孕期的一 个重要里程碑，胎儿身体的所有基本构 造—包括内部的和外部的现在都已经形成。第十七周 您的宝宝现在大概有142克重，12.5 厘米长，大小像一个大洋葱。脐带长得更 粗、更强壮了，胎儿像橡胶一样的软骨开 始硬化为骨骼。制作：李晓阳 孕中期胎儿发育过程第十九周 您的宝宝现在也许能够听到你和 别人说话的声音。研究显示，他在学习分 辨你与其他人的声音，并且很快会显示出 对你的声音的偏爱。第二十三周 您的宝宝现在长约28厘米多，重500 克左右。他的皮肤还是红红的、皱皱的， 到出生时，才可能变成粉红色或微红色。制作：李晓阳 孕中期胎儿发育过程第二十六周 脂肪依旧增加，胎儿需要脂肪来 帮助他适应离开子宫后更低的温度， 并提供出生后头几天的能量和热量。新生 儿体重会下降，这种情况特别是在那些母 乳喂养的宝宝中比较常见。第二十七周 您的宝宝现在真的开始填满你的子宫 了。这周他大概重900克，腿伸直时大约 长36.6厘米。现在他已经形成了有规律的 睡眠周期。制作：李晓阳 孕中期注重铁、钙补充1、早产儿及新生儿出生 低体重； 2、胎儿发育迟缓； 3、胎儿宫内窘迫、死胎 等。1、免疫力下降，容易生 病； 2、产妇宫缩无力、产程 延长、产后出血等。1、胎儿骨骼与牙齿发育不良， 宝宝出牙晚； 2、宝宝易惊阙，发生佝偻病， 出现罗圈腿、X型腿； 3、影响宝宝智力发育； 4、宝宝免疫力低下，体弱多 病。1、容易疲劳、乏力、腰 酸背疼、腿脚抽筋，严 重者会出现妊娠高血压、 骨质疏松、掉牙齿等。制作：李晓阳 孕中期日常生活注意事项避免重活和长时间站或坐，每天要适量活动，如散步，有利于胎儿发育和孕妇自身保健。保持良好心态，着手进行早期胎教。不要或碰撞腹部，要屈膝后在弯腰。服装应以宽松、穿戴方便为主，内衣采用纯棉制品较好。 妊娠中期胎盘已形成，妊娠比较稳定，可以过适度夫妻生活，次数不能太多，动作不能太激 烈，采用侧卧位较好。与丈夫一起多参加孕妇学校听课活动，学会一些家庭监护知识。可利用孕中期时间为婴儿做些物质准备。制作：李晓阳 孕后期胎儿发育过程第二十八周 他可以睁开双眼。他的睫毛也已 经完全长出来了。如果子宫外有长时间的 亮光，他现在会把头转向光束。他的脂肪 层在继续积累，为出生后在妈妈子宫外生 活做准备。 第二十九周 他的肌肉和肺正在继续成熟，胎儿的 大脑在生成着数十亿神经元细胞。由 于这么快的成长，胎儿的营养需求在这三 个也达到了顶峰。你需要补充大量的蛋白 质、维生素C、叶酸、铁及钙。制作：李晓阳 孕后期胎儿发育过程第三十一周 他即将经历一个发育的高峰。胎 儿能够把头从一侧转向另一侧了，当然， 他还不知道这个摇头动作的意思是 “NO”，但是等到宝宝出生以后，你会 对他的这个动作极其他动作的理解速度赶 到吃惊。 第三十五周 您的宝宝变得越来越大了，胎儿已经 不是羊水里漂浮着，也不太可能再翻跟斗 了。但是空间更小并不代表他的活动会减 少，胎儿活动的频率应该跟以前一样。制作：李晓阳 孕后期胎儿发育过程第三十七周 您的宝宝到现在已经算是足月了， 这意味着宝宝现在已经发育完全，为他在子 宫外的生活做好了准备。您的宝宝现在大概 重2.9千克左右，从头到脚长48厘米多。第四十周 恭喜您，您就要当妈妈了，新生儿的平 均体重是3.4千克左右，平均身长大约在51 厘米左右。宝宝头上的骨头现在还没有完全 长合在一起，以便顺利地通过产道。这也是 为什么您的宝宝出生后头顶可能会尖尖的。 放心，这也是正常的，也是暂时的。制作：李晓阳 孕后期饮食要点增加优质蛋白的摄入量： 肉、禽、蛋、鱼增至 150-200g，牛奶或豆浆 增至440ml。适量增加油脂摄入量。补充维生素B。加强铁和钙的补充：孕后 期贫血和缺钙情况比孕中 期更易发生，孕妇要更加 注意补血和补钙。多吃膳食纤维：孕后期容易因 子宫直肠或运动不足导致 便秘，因此，要多补充膳食纤 维，如韭菜、芹菜、冬瓜、蘑 菇、南瓜等。减少盐分的摄入：很多 孕妇会出现妊娠性水肿， 因此，饮食要清淡。制作：李晓阳 孕后期注意事项孕晚期将接近临产期，一定要产前 检查。28-36周，至少，每2周检查一次；36周 后需每周检查。学会和家庭监护。能听胎心，数胎动，摸胎位。 测量子宫高度等。如胎动12小时少于20次，胎心少于 120次/分钟、多于160次/分钟或不规则运动，应立即去 医院。4 51孕妇行走方面：平时行走保持平衡， 稳步行走；上下楼握扶手 预防水肿，避免长期站立或是坐靠，尽 量卧床休息，配合大小适中的鞋子。26 3睡觉姿势以左侧卧为主，避免长时间仰卧， 以免增大的子宫下腔静脉影响宝宝发育。多喝水、多上厕所、不憋尿是预防孕后 期感染的好方法。有一下几种情况需赶紧去医院检查诊治。1、见红、 小腹坠涨、尿频、10分钟宫缩2-3次。2、流水或血。 3、下肢甚至水肿、头疼眼花、、血压升高。4、 预产期超过10天。7制作：李晓阳 孕期常见症状及处理5 67 6贫血：怀孕后期对铁的需求增多，饮食补充明显不 足，应在4-5个月开始补充铁剂。1 2便秘：每日清晨饮一杯温水，多吃易消化的、含有 纤维素多的新鲜蔬菜和水果，并且每日进行适量的 运动，养成按时排便的良好习惯。痔疮：多吃蔬菜、少吃辛辣食物，或通过温水浸泡 缓解痔疮引起的胃疼和肿胀。下肢肌肉痉挛：是孕妇缺钙的表现，孕后期多见， 常在夜间发作，多能迅速缓解，可服用钙之缘片3片， 每日3次嚼服。 下肢：孕后期常有踝部、小退下半部轻度， 休息后消退，属正常现象，睡眠采取左侧卧位，下 肢垫高15度能使下肢血液回流改善，减轻。3 4妊娠反应：少食多餐、忌油腻食物，可服用维生素 B6 10-20mg，每日3次口服。仰卧位低血压：孕后期长时间采取仰卧位姿势，会 出现低血压的现象，应尽量左侧卧位。腰背疼：休息时，腰背部垫枕头可缓解疼痛，另外， 局部热敷也可以缓解疼痛。7炎症：尤其是假丝酵母性炎，由于孕妇阴 道分泌物增多，要注意良好的卫生习惯。制作：李晓阳 孕期胎教孕早期：怀孕早期保持健康愉快的心情是孕早 期胎教的关键孕中期：胎教最佳时期。此阶段胎儿的听觉神经迅 速发展，夫妇双方可以给胎儿播放优美抒情的乐曲， 把胎儿作为一个听众，与他聊天、讲故事、朗诵诗 歌。 孕后期：胎教的巩固时期，孕妇不能因行动 不便、动作笨拙而放弃胎教，而应该各 项胎教内容。为自己的孩子付出爱、耐心与 时间。制作：李晓阳 电子产品使用注意事项1、手机：让手机离头部远点，最好配个耳 机；避免手机挂胸前：远离充电器：多吃抗 电磁辐射的食物如西红柿、油菜、胡萝卜等。2、电视：孕妇看电视应远离电视2米以上，且 时间不宜过长。3、电脑：孕妇应尽量不接触电脑，如无可能调 离电脑工作，孕妇应与电脑保持一臂距离，并 避免电脑两侧、后侧和顶部辐射最强。制作：李晓阳 微量元素与孕产妇的关系锌钙怀孕期间，胎儿对锌的需 要量迅速增加，因此，孕 妇要额外增加锌的摄入， 保持母体锌的营养平衡。 另外，锌除了胎儿正 常生长发育外，也可增强 子宫收缩力，顺利分娩， 帮助孕妇产后子宫恢复和 预防产后出血。每个孕妇都需要补钙，胎 儿骨骼形成所需要的钙完 全来源于母体，孕妇需钙 量远远大于普通人，饮食 中的钙是不够的，需要单 独补充钙制剂。孕期缺钙 可造成孕妇肌肉痉挛、小 腿抽筋、骨质疏松等，对 胎儿则是影响正常的生长 发育。制作：李晓阳 微量元素与孕产妇的关系铁硒碘孕妇贫血有很多原因 是缺铁引起的，孕妇 缺铁将造成胎儿宫内 窒息、胎死宫腔、流 产、早产、产后婴儿 发育不良等状况。孕妇膳食中硒缺乏， 可能会引起胎儿原发 性心肌炎和孕妇围生 期心肌炎的产生。孕期碘需要量增加， 孕妇缺碘可导致胎儿 甲状腺功能减退和神 经系统发育不良。制作：李晓阳 维生素对孕产妇的重要性维生素：是胎儿发育必不可少的物质。胎儿 不能自身合成，必靠母体供应。每种维生素 有着不同的功效，因此，准妈妈们要引起重 视。制作：李晓阳 维 生 素 对 孕 产 妇 的 重 要 性维生素 B1促进胎儿生长发育和母乳分泌。有利于产后对婴儿哺乳。 透露啊，含量丰富的食物如：动物内脏、肝、心、肾、 肉类、豆类等。视力正常，保持孕期妇女皮肤健康，平时多食用肝、 蛋、乳、肉类、绿叶蔬菜等含量丰富的食物。维生素 B2维生素 B6孕期补充足量的维生素B6能缓解妊娠期、夜间肌肉 痉挛、手脚抽筋等现象。最重要的功能是参与骨髓造血，缺乏时，容易引起孕期 贫血、早产等现象。要多食用含量丰富的肝类、肉类、 鱼、禽、蛋类等食物。维生素 B12制作：李晓阳 维 生 素 对 孕 产 妇 的 重 要 性维生素A主要存在于动物性食物中，如牛奶、肝等。孕妇缺乏维 生素A，会发生夜盲症、贫血、早产等症状。胎儿可能致 畸。可促进胎儿骨骼、牙齿、大脑的发育，孕妇多吃新 鲜蔬菜和水果。维生素C维生素D主要促进胎儿骨骼和牙齿发育，鱼肝油含量最多，其次 为肝、蛋黄、鱼。孕妇早期补充叶酸，可大大减少胎儿畸形的发生率。另 外，补充叶酸可预防孕妇流产、早产、妊娠高血压、产 后出血等症状。可食用动物肝脏、菠菜、番茄等含叶酸 丰富的食物。叶酸制作：李晓阳 产褥期的护理产褥期即俗称的坐月子，在医学教科书上称之为 产褥期。产褥期母体各系统变化很大，虽属生理 范畴，但子宫内有较大创面，乳腺分泌功能旺盛， 容易发生感染和其他病理情况。需要注意清洁卫 生。加强产褥期护理，使身体尽快恢复。制作：李晓阳 产褥期的护理注意情绪变化，经历妊娠及分 娩的激动与紧张，产妇极 度放松；对哺育婴儿的担心； 产褥期的不适等均可造成情绪 的不稳定。分娩体各器官要恢复，产妇的 消化能力减弱，又要分泌乳汁供新 生儿生长，所以饮食营养非常重要。 产后一个小时可让产妇进流食或清 淡半流食。以后可进普通饮食。食 物应富有营养、足够热量和水分。保持良好生活习惯建立 良好的休息，注意 卫生。产后尿潴留：在产后五日 内尿量明显增多，应鼓励产妇 尽早自己小便，产后四小时即 应让产妇排尿。观察子宫复旧及恶露，每日应 在同一时间手测宫底高度，以 了解子宫逐日复旧过程。乳房护理推荐母乳喂养， 必须正确指导哺乳。制作：李晓阳 产后要适当活动，进行体育锻炼，有利产 后 须 知产后锻炼于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、 盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体， 有利于身心健康。健康查体在产褥期末，即产后六到八周应到医院 进行一次全面的产后检查，以了解和盆腔器官的恢复及哺乳情况。制作：李晓阳 母体服用的大多数药物都可以通过血液产 后 须 知产后用药循环进入乳汁，影响乳儿。因此，产妇 服用药物时，应考虑对婴儿的危害。有 些药物哺乳期不能应用。对于关注产后美体的新妈妈，子宫、子宫颈、阴 道等都在产褥期恢复到孕前水平，对于由于孕育产后美体导致的骨盆宽大、耻骨联合分离等等，也会在分 娩后两个月内恢复，如果在这两个月之内恢复不 到孕前水平，那么，产后的形体也就形成并且固 定下来了。制作：李晓阳 一、提供营养及促进发育；对婴儿有益二、提高免疫能力，抵御疾病； 三、有利于牙齿的发育和； 四、加深感情。产 后 须 知母 乳 喂 养对母亲有益一、有利于防止产后出血； 二、哺乳期闭经；三、降低母亲患乳腺癌、卵巢癌的性；四、母乳温度适宜，喂养婴儿方便。制作：李晓阳 制作：李晓阳
推荐：