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孕妈体重hold不住?孕期长胎不长肉攻略在这里!

作者:佚名 来源: 日期:2022-6-2 0:35:54 人气:

  【前言】母亲、妻子、女儿,又或是女友、萌妹子、女汉子……在这个前所未有的“她时代”下,当代女性正逐渐以健康的生活状态为美,健康、自信、有力量,传递着女性的无限魅力。温情3月,青岛新闻网健康频道发起“关爱健康月”活动,聚焦女性健康困扰,传递粉红力量,守护女性健康美丽人生。

  青岛新闻网讯(记者 推背图全集姬伟)有很多孕妈妈怕宝宝营养不够,为了宝宝能够发育得好、长得快,于是便大量孕补,家里人也是想着办法做好吃的。有些孕妈妈则认为“只要为了孩子好,我胖一点没有关系!”其实孕期体重增长过多或过少不仅影响孕妈妈的健康,也会影响胎儿出生后的健康状况。那么,孕妈妈体重过轻或过重会对胎儿造成什么样的影响?如何判断孕妈妈体重过轻还是过重?青岛新闻网记者邀请到青岛市市立医院东院产科副主任、主任医师瓮占平来为我们答疑解惑。

  瓮占平告诉记者,孕妇体重过轻,是指孕妇体重指数小于18.5,如果孕期体重增长过少,会导致胎儿生长发育偏小。她指出,如果胎儿生长发育偏小,则会导致胎儿承受力下降,晚期出现胎儿宫内窘迫、新生儿窒息,甚至出现新生儿低血糖等。

  瓮占平告诉记者,孕妈妈早、中、晚期的体重管理常重要的,需要孕妈水、蛋、奶和维生素的补充。她强调油类和脂肪类的食物要尽量少摄入,需要增加维生素和蛋白质的摄入,孕期体重的增长基本保持在一个标准值范围,保持在12.5公斤体重左右。她强调孕早期胎儿发育比较小,孕妇增长体重应该控制在2公斤,所以孕早期没有必要大吃大喝,过多地摄入;孕中晚期是胎儿体重增加的时期,孕妇要蛋白质和维生素的摄入。

  瓮占平告诉记者,孕期体重过重会造成以下几种风险:①宝宝成为巨大儿、难产等;②如果妊娠期糖尿病的发生则会导致剖宫产率风险增加;③巨大儿成年之后,高血压、糖尿病发病率也会增加。

  怀孕期间除了吃得靠谱,还得动得勤快,预防孕期体重增加,孕妈需要一定的运动。瓮占平分享了以下几种运动,比如瑜伽、游泳、慢跑、快走等。

  瓮占平说:“有一个体重指数叫BMI,先算出孕妈妈自身的体重,用体重除以身高的平方。如果小于18.5,那么是属于体重过轻,孕妈妈就要适当的增加营养;如果是正常的体重,指数是18.5到25,孕妈妈的体重要进行严格管理,孕期体重增长8到10公斤;肥胖的孕妈妈是指BMI在25.5到30,这类孕妈妈孕期也应该严格控制,基本上整个孕期体重增长在7公斤左右。”

  孕期的营养是宝宝发育的基础,所以要在摄入足够营养的基础上再考虑如何避免吃胖,做健康的孕妈妈才是最美的。

  

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