孕期补钙四阶段 掌握时间效果好
作者:小编 来源: 日期:2019-4-26 5:46:52 人气:
补钙是我们日常保健非常重要的事情,而对于孕期的朋友们来说就显得更加重要了,不过,我们想提醒大家的是在孕期的补钙时间,掌握了正确的补钙时间,会让我们孕期的保健做的更好补钙效果更加有效,一起来看看吧。
在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克,这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙),那么额外补充300毫克钙,不爱喝奶的则要额外补充600毫克钙。
因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
1、为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在*内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。
2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。金木水火土命查询表
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