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产后要慎吃这三类水果

作者:小编 来源: 日期:2017-9-4 8:48:54 人气:

  经过辛苦的生产,我们将要面对喂养孩子的大问题,现在大家都知道母乳对孩子和自己的身体都有好处,所以母乳喂养已经很普遍了,不过,小编想提醒大家如果母乳喂养,那么在产后下面的三种食物还是少吃为妙。

  维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”。

  夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

  食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

  山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

  葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。

  苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0.2g,脂肪0.1g,粗纤维0.1g,钾110mg,钙0.11mg,磷11mg,铁0.3mg,胡萝卜素0.08mg,维生素B1为0.01mg,维生素B2为0.01mg,尼克酸0.1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

  水果营养丰富,但是对于产后的新妈妈们来说,如果吃坏了东西,会直接影响到母乳的质量,有可能到孩子的健康。

  哺乳期吃水果的好处:哺乳期的妈妈要吃些新鲜的水果,水果最突出的营养素就是维生素,这对妈妈身体和提高乳汁的质量都非常有益。水果中富含的纤维素,还能防治哺乳期便秘。不同水果的具体功效又各有不同,例如香蕉富含膳食纤维、钙和铁,苹果含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质……妈妈们可以根据自己的需求选择水果。

  水分对于哺乳期的妈妈来说很重要,但是有些妈妈会觉得喝水没口感,对此,妈妈们可以适当的喝些果汁,果汁中保留有水果的相当一部分营养成分,如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感也优于普通白开水。但哺乳期最好少喝点果汁,避免宝宝不适应,引起拉肚子的,还有最好是多吃些温性的,不要吃太多凉性的。

  哺乳期妈妈补充水分很重要,因为果汁是不添加化学添加剂,还含有多种人体必需的微量元素,好喝又健康,喝果汁,又解渴又营养。可以用木瓜榨汁,因为木瓜含有大量氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶,含有丰富的维生素,而且还能起到催奶的功效。

  在晚上最好不要喝果汁,水果中含有大量的的果糖,很容易引发高血糖,也容易引起肥胖。宝宝的营养从母乳中摄取,所以母乳的质量对宝宝很重要。虽然果汁对人体有很多好处,但很多东西都是有利弊两面的 ,每个人的体质都不一样,加上宝宝的消化能力也比较弱,所以在哺乳期的妈妈们还是尽量少喝,避免引起宝宝的不适。

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