产后超快恢复的饮食原则附超实用产后5天食谱
林心如生下爱女“小海豚”后两个月马上瘦回到了产前身材，这速度着实让大家吃了一惊。当被大家追问如何瘦身时，林心如也大方公开了自己的私房菜单：
从紫薇格格的菜单就可以看出其实产后饮食对于新妈妈来说是很重要的，不仅利于身材的恢复，吃的对、吃得好更有利于整个身体机能的恢复！
所以卸货后，憋了十个月的妈妈们也不能随意大吃特吃的模式，产后饮食的一些宜忌也是要好好琢磨的哟！
产后饮食主要是针对新妈妈产后出汗、腰酸、腹痛、气血虚弱等症状的特定饮食，以清淡及高蛋白食物为主。如果产后饮食护理得当，非常有助于宝妈的身体康复，所以重视产后饮食是很有必要的！
产后由于要坐月子和哺乳，所以在饮食方面才要格外注意，一般在结束哺乳之后，饮食就能完全恢复正常了。
产后饮食遵循精、杂、稀、软四大原则，宜吃高蛋白及富含铁的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、动物肝脏、油菜、豆类等。
在食物的制作上也要注意荤素搭配，每餐最好有4种植物食材，1-2种肉制品，这样以来技能补充维生素，又能很好地补充蛋白质。
剖宫产的麻麻们注意咯，产后6小时内要禁食，6小时后可适量饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，而且产后一周内最好以流食为主。
有宜就有忌，产后为了使器官、伤口恢复的更快，宝妈们一定要忌吃太辣、太酸、太咸、生冷、浓茶、煎炸等食物。另外有些妈妈也喜欢喝红糖水来达到补血的作用，其实菌菌宝妈们最好在生产后一周后再适量喝，如产后恶露或出血多的话还是要暂停喝红糖水。
② 将大米放入锅内，加水适量，置于火上，煮沸后加入陈皮丝、海带末，不时搅动，用小火煮至粥熟，加白糖调味即可。
② 将鲢鱼放入锅中，放入料酒、白糖、姜皮、葱段后，加适量清水，大火煮沸，转小火慢炖10分钟，加入丝瓜条。
②大米、玉米粒、鸡脯肉丁放入锅内，加清水大火煮开，转小火再煮30分钟，将蛋液沿着锅边倒入，一边倒入一边搅动，开大火将蛋液煮熟，放盐调味即可。
看完菌菌为大家准备的产后5日套餐，妈妈们是不是也摸到了一些产后饮食的门道呢？其实归根结底就是遵循精、杂、稀、软这四大原则，营养丰富、美味可口就好！如果有妈妈忍不住想吃一顿麻辣火锅，还是等伤口都恢复好了再想吧，毕竟伤口发炎、开裂疼的可是自己噢！
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