孩子长成“大高个”要从婴儿期抓起！
从宝宝呱呱坠地起，宝妈们就开始密切关注着他们的生长发育，每个宝妈都希望自己的宝宝能长成大“高个儿”，个高不仅是孩子健康成长的标志，更能够让孩子在同龄人之间更加的自信。
宝宝长高的3个关键期
婴儿期---饮食技能、习惯的培养
婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素，专家非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。
成长密码
婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果4个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易，从而影响婴儿的生长发育。
儿童期---每年增高5-7厘米
在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、、营养等综合因素。所以，在这个平稳增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。
成长密码
人的生长速度是不均衡的，每个人都有自己的特点，所以太频繁地测量也不是科学的态度，有些家长给孩子测身高，这个月长了0.5厘米，下个月只有0.3厘米，就着急找医生了。其实，只要3-6个月测量一次，每年增高5-7厘米就达标了。
青春期---发育之高突增
青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。如果女孩初潮或男孩变声两年之后，身高不理想，此时再进行干预已经不太可能有效果了。
成长密码
在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生长；运动，尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度（即使在初潮出现后也是这样），同时还能增加身高突增的持续时间。所以，青春期尤其要注意睡眠和运动，这将对成年期的身高有重要意义。
宝宝身高增长的规律
婴儿出生时
平均身高约为50厘米
出生第一年内
身高增长速度最快，平均约增长20－25厘米；
1－3岁
1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；
3岁以后
增长速度逐渐递减，每年约增长5－7厘米；
进入青春期
男孩子可长20－30厘米，女孩子长15－25厘米；
青春期后
身高增长逐渐减缓至停止。
注意季节对宝宝身高成长的影响！
宝宝的生长速度在不同的季节是不同的，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，宝妈们应该重视，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。
影响宝宝身高的四大要素
吃饭不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
充足的睡眠
生长激素出现分泌高峰是在在晚上十点以后，而且持续较长时间。希望宝宝长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
多做有利于长个的运动
宝宝的活动应当选择轻松活泼、伸展和性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到、责备，父母争吵的中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
科学“增高法”
营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要重要元素的摄取可以达到最好配置。增高的重要秘诀就是要特别补充蛋白质、钙质和维生素，早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要。长高的主要时间是晚10点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间， 心情愉快，积极乐观，要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
运动篇
跳跃运动：篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多摸高也有好处。
伸展运动：可以找一些增高操来，让身体伸展开来，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，才有效果
影响宝宝身高的食品“红黑榜”
奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，而且容易吸收。是人体钙质最好的来源。多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
动物性食品
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
各种碳酸饮料
偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。过量饮用含糖分多的饮料，会消化系统，以致影响正常，造成营养不良。
各种垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，容易导致儿童营养不良。
更多国内外深度、有趣的教育内容，请您搜索黑格伯爵教育微信号：Eaeduca添加关注。