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孕前营养孕前、孕期营养与优生

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　　孕前缺铁易导致：孕期母体体重增长不足、早产以及新生儿低体重出生。因此最好在孕前予以纠正。

　　铁含量丰富的食物如动物肝脏、动物血、鸡蛋、鱼类、瘦肉等以及植物性食物如菠菜，同时多食维生素C含量高的食品如橙、柑、猕猴桃、草莓、番石榴、木瓜、番茄、卷心菜等，能够促进铁的吸收。

　　少吃高脂、高糖、高盐食物：高脂高糖饮食易导致肥胖，进而使激素水平紊乱，引起不育，其它出生缺陷的发生风险也会增高。高盐会使血压升高，增加妊娠并发症发生的风险。

　　少吃烟熏、腌制、酱制食品：烟熏食品含有一定量致癌物质苯并芘，腌制食物中含盐分高，酱制食品中为了发色和保藏加了亚硝酸盐，其可以成致癌物亚硝胺，这些食品过多食用有害健康，可能对精子和卵子质量产生影响。

　　少吃食品添加剂较多的食品：颜色特鲜艳的食品，这类食品含人工色素、香精、甜味剂及防腐剂等，过量摄入可能损伤精子和卵子，并且影响胎儿的生长发育，甚至造成流产、早产死胎和胎儿畸形。

　　少饮浓茶、咖啡或含咖啡因的饮品：喝咖啡、浓茶可以降低人体对铁的吸收，影响胎儿大脑正常发育，严重过量的还可能导致胎儿畸形。

　　少喝碳酸饮料：过量的碳酸饮料可能会杀伤精子、损害卵子，如果受损的卵子和精子结合，就会导致胚胎发育不良，进而影响胎儿的正常发育。过量的碳酸饮料也可能对胚胎发育直接产生不良影响。