孕妈百问:孕前要补充哪些营养?孕前营养
作者:小编 来源: 日期:2014-12-8 15:45:13 人气:
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孕前为了胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以能量和营养素的供给。因此计划怀孕的夫妻要注意孕前的营养搭配,那孕前要补充哪些营养呢?针对这个问题,下面由小编为大家做介绍:
1.补充维生素
不要自行购买复合维生素、矿物质或中药来吃,因为可能会导致用药过量。如果维生素A等某些特定的维生素服用过量,会造成胎儿先天畸形。 一般来说,最好在怀孕3个月以前停止服用所有营养补充剂,开始摄取营养均衡的天然食物,并且14天服月由医生指定的孕妇专用复合维生素。
若机体缺铁,可牛肉、绿色.蔬菜、葡萄千等;缺钙可虾皮、乳制品和豆制品等。
2.补充叶酸
20世纪90年代研究人员经研究表明,在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,此时给孕妇补充足最的叶酸,可明显降低神经管畸形发病率。可使胎儿发生唇裂或胯裂的减少50%,并且可降低发生早产及低体重新生儿的性。 所以,准备怀孕的女性在孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。
富含叶酸的食物有红宽菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及革果、柑橘、橙汁等复合维生素中一般也含有叶酸。
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