孕妇超全饮食食谱孕妈妈要收藏好了！帮助宝宝健康出生
梦见牙齿松动
②油锅烧至八成热，倒入蛋液炒熟盛盘,另起油锅烧至七成热，下葱丝炝锅，然后倒入菠菜段，加盐、酱油翻炒，倒入炒好的鸡蛋，搅拌均匀后出锅即可。
2、板栗烧仔鸡：板栗富含营养素，具有补充气血的功效，鸡肉鲜嫩可口，两者搭配可为孕妈妈补充充足营养
③油锅烧热，先将姜末、葱段炒香，再放入牛肉块翻炒，然后放入黄豆和西红柿炒匀,加高汤、盐、白糖炒匀，炖1小时，至肉烂汁浓时即可。
②猪棒骨煮到六成熟时放海带丝下锅，并加入醋。③猪棒骨煮至熟透，拣出葱段、姜片，出锅前放盐调味，擻上香菜段即可。
6、鱼头豆腐汤：鱼头豆腐汤富含维生素、不饱和脂肪酸，对孕妈妈补充营养有帮助，可促进胎宝宝智力发育
②将鱼头、豆腐块放入锅内，加适量水,大火烧开,放入姜片、料酒、枸杞子，用小火炖30分钟，加盐调味即可。
7、银鱼豆芽：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，利于胎宝宝乳牙的钙化，也利于恒牙牙胚的发育。而且这道菜不含过多的脂肪，对孕妈妈的体重不会造成负担
8、彩椒炒腐竹：腐竹含钙丰富，青椒和红椒富含多种维生素，此菜能极好地促进胎宝宝乳牙牙胚的发育及提高孕妈妈的免疫力
10、核桃仁枸杞紫米粥：紫米搭配枸杞子食用，有利于改善孕妈妈缺铁性贫血的症状。此粥还具有开胃、明目、润燥、通便的功效
11、拔丝香蕉：这道菜富含钾和膳食纤维，有促进肠道蠕动的作用，可帮助孕妈妈预防便秘。香蕉还含有一种特殊营养成分，能够有效预防孕期忧郁
13、香蕉银耳汤：香蕉中含有蛋白质、抗坏血酸、膳食纤维等营养成分，对预防孕期抑郁症有一定作用
②银耳放入碗中，加入清水，放蒸锅内蒸30分钟取出；再与香蕉片一同放入煮锅中，加清水，用中火煮10分钟，最后加入冰糖调味。
14、西红柿柚子汁：这款果蔬汁中，西红柿和柚子都富含维生素C,具有低糖、低热量的特点，是预防感冒、提高抵抗力的佳饮
②油锅烧至六成热时，放入鲤鱼略煎，放木耳翻炒片刻，加入适量水，用大火烧开，小火炖煮约15分钟，关火，再放适量盐调味即可。
16、红烧冬瓜面：面条能帮助孕妈妈补充所需碳水化合物;冬瓜的利水功效很强，可帮助孕妈妈预防和缓解孕晚期水肿
②油锅烧热，倒入肉馅翻炒，再加入酱油和适量水，将大米放入锅内，煮熟后加入青菜碎，煮至熟烂为止。
②把玉米片、苹果块放入汤锅中,加适量水,大火煮开，再转小火煲40分钟即可。不喜欢喝原味的，可适量加些白糖调味。