月贝佳育儿网

孕前饮食营养的安排指导方案？孕前营养

　　原标题:孕前饮食营养的安排指导方案

　　首先要热能的充足供给，最好在每天供给正常需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。

　　其次要充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，受精卵的正常发育。

　　第三是脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

　　最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

　　具体的说，夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。