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孕前营养孕前女性要注意补充哪些营养呢

　　网友：本人5.1刚刚结婚，由于已快30岁，所以现在正考虑要个小宝宝，朋友都说，要做好怀孕前的准备，补充好营养再行怀孕，请问，孕前女性要注意补充哪些营养呢?

　　专家：宝宝的健康状况与孕妇的孕前饮食营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。

　　女性如果准备怀孕前营养不良，体内各种营养素贮备不足，就会影响胚胎的发育，如果孕后不能及时补充营养，则胎宝宝不能从母体摄入足够的营养素，胎宝宝的发育就会受到很大的，分娩出小样儿 (即足月出生体重小于2500克)的机会增多。

　　有的人不注意孕前女性补充营养，有的甚至对孕期营养也不太注意，只是生了宝宝以后考虑到喂奶问题才增加营养，这是一个大错误。

　　为了生一个健康聪明的宝宝，夫妻双方应该从准备怀孕的时候就增加营养，提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的女性，从孕前3个月就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。