这套营养早餐食谱能助你的孩子长高!
作者：小编 来源： 日期：2017-10-26 23:31:44 人气：
一天之中早餐尤其重要。所以家长对于孩子的早餐不能掉以轻心,一定要重视营养,营养不足都会导致孩子发育不全,还会影响智力。
2、小学生营养早餐最佳内容:科学的早餐应是低热能、营养均衡的,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少,特别是要富含膳食纤维。
3、小学生早餐合理搭配方案:多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量,但应该品种丰富。
星期四早餐食谱:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等,可根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包,番茄。
星期日早餐食谱:豆浆,包子,凉拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等,可根据实际情况,科学组合)。
高质量的早餐要遵守一个原则,那就是要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配。
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