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备孕食谱有哪些助你怀上健康宝宝

　　当你产检时，医生就会给你叶酸和育之缘口嚼片，叶酸是准妈妈吃的，说育之缘是准爸爸吃的，补锌、硒和蛋白质提高精子质量和活力，做备孕保健用。但是需要准妈妈还是想知道备孕食谱有哪些，应该如何备孕？

　　小宝宝的聪明健康，是每个准妈妈最大的心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，你一定乐于认识和选择这些食物，这边就简单分享备孕食谱。

　　做法：青蒜切成末，生蚝肉冲洗干净，水烧开把生蚝汆烫一下后沥干水分。把鸡蛋打碎加配料搅打均匀。起锅，注入油，烧热，倒入蛋液后马上加入生蚝。快速翻炒均匀，使生蚝均匀的裹上蛋液，加入青蒜末，翻炒均匀就可以了。

　　做法：先将鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

　　做法：猪腰去除骚味，清洗干净，然后切片，再用盐水浸泡。猪瘦肉洗干净切小块，药材全部清洗干净，将泡好的猪腰洗干净沥干水，与瘦肉一起放炖盅里，把所有药材都放进去。加入适量水，姜片，白酒，慢火炖2个小时，即可食用。

　　做法：海带洗净切片，鱼头去鳃、洗净;生姜切。油锅烧热，放入鱼头，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黄时注入清水煮开。将煮开后的鱼头倒入煲内，再将海带、泡发好的黄豆、生姜片一起放入煲中，加盖，用小火煲1小时左右，然后放入枸杞子，加盐调味，再煲10分钟左右即可食用。

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