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孕前营养应注意哪些方面

　　孕前营养应注意哪些方面

　　要注意饮食营养均衡

　　男性一般比较爱吃肉，而不喜欢吃青菜。虽然说，精子的生成需要优质的蛋白质，但是，如果蛋白质摄入过多，而维生素摄入不足就容易造成酸性坏境，使精子的质量受到影响，反而会减低生育能力。

　　而女性，有的为了保持身体的苗条，不吃含有脂肪的食物，支持蔬菜和水果，这样会导致营养不良，会影响卵子的活动能力，严重的还可能造成不孕。

　　所以，在孕前，你们一定要纠正这个不良习惯，要做到饮食营养的均衡，有目的的调整饮食，在平时多储存一些自身体内含量低的营养素

　　注意饮食，搭配要杂

　　在不同的食物中，所包含的营养都是不一样的，所以，你们在一日三餐的饮食中，最好要尽量吃的杂一些，要做到粗粮和细粮充分搭配，荤菜和素材合理近视，既要每天身体的营养，又要补充身体所需要的营养素。

　　适量补充维生素，多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果含有大量丰富的营养物质，这些营养物质是人体所必需的。而且还会对宝宝的成长发育起到促进作用。

　　准爸爸多吃蔬菜和水果，可以提高生育能力。一般来说，准爸爸都是不喜欢吃蔬菜和水果的。如果，长时间摄入不足，会导致维生素缺乏，会影响精子的生成，使精子数量减少或者影响精子的正常活动能力，严重还可能导致不育。

　　准妈妈一般都喜欢吃水果，认为那样会对皮肤好，还可以充分补充维生素，就把水果当成主食。其实，这种做法也是不科学的，虽然水果中含有丰富的维生素，但是也含有大量的糖分，过多的摄入，会使体内的血糖升高，还会影响其他营养素的摄入。