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孕前营养为了优生孕前要做好保养教你如何正确备孕

作者:小编 来源: 日期:2015-3-26 19:27:07 人气:

  为了优生孕前要做好保养

  1、吃:女性日常应适当多吃一些含大量的“造血原料”的优质蛋白质,必须的微量元素铁、铜等、维b12和叶酸等营养食物。如动物肝脏、蛋类、血、水果、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、豆制品、黑木耳、鱼、红枣、肾脏、虾等。

  首先,孕前养成良好的饮食习惯。女性在准备怀孕之前就要开始调整好饮食,注意食物的合理搭配,食物的品种要多样化,不能偏食或忌嘴。

  其次,孕前注意合理饮食。婚后准备生育的妇女,应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节,有选择地科学安排好一日三餐,孕前 发生贫血。大量医学资料,孕前妇女发生营养不良,怀孕后更容易导致严重贫血发生。而孕妇如果贫血,其胎儿也常常营养不良,可能出现低体重儿、早产、甚至死胎,很不利于优生。所以,准备生育的夫妻一定要重视孕前营养,夫妇俩经过一段养精健体的缓冲期,双方体内储存了充分的营养,体格健康,精力充沛,才能为优生打下的基础。

  此外,有的女性由于孕前就肥胖,担心怀孕后会出现体形不良,因而,这样做会使体脂消耗,酮体增加,对胎儿的健康发育不利。因此,孕期不应和盲目减肥,以免影响优生。

  最后,注意食物的选择,避免食用被污染的食物。部分腌、腊制品及罐头等加工食品,其营养不如同类新鲜食物,也不注意卫生。食用蔬菜时,应注意清洗干净,水果应去皮后再食用。平日,尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外,家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品,避免使用铝制品及彩色塘瓷制品,以防铅元素对人体细胞产生。

  本网法律顾问:江苏德擎律师事务所 王树平律师

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