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孕前准备小贴士

作者:佚名 来源: 日期:2022-6-14 19:47:47 人气:

  运动是气血调动的重要环节,适当的运动不仅可以保持健康的体魄,提高免疫力,还能改善睡眠质量。适当的运动对保持体重也发挥重要作用,肥胖对女性的内分泌影响是巨大的,肥胖、胰岛素抵抗、生活压力大、熬夜的习惯等等因素使多囊卵巢综合征的发病率大大提高,内分泌一旦失调,受孕的几率也会随之受影响,所以规律运动的重要性不言而喻。

  良好的状态就是中医讲的“畅情志”,同时现代医学中女性的“下丘脑-垂体-卵巢”生殖轴的启动点——下丘脑,也反应了情绪对于女性整体内分泌和生殖健康的重要性。所以我们老生常谈的适量运动和良好的情绪,往往才是引领健康的真正“特效药”,只是想要做到这两点是需要在生活中加倍努力的。

  生活中我们一般能接触到的辐射都电离辐射,比如电脑、电视、手机、微波炉等等,非电离辐射对人体的影响是很小的。而电离辐射主要是医院里的X线、CT检查等,过强的辐射能够致畸,致癌,影响精子和卵子的质量,备孕前三个月尽量要开始避免这些检查。

  日常生活中能接触到的有害物质比如染发剂、指甲油、新装修的房间等也会对人体造成影响。例如染发剂的材料主要是偶氮和芳香族类化学合成的染料,容易引起基因突变,有致癌性,对于胎儿则是致畸性。

  孕前必须要保持营养均衡,要食物多样化,搭配合理。以谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜水果,维生素及膳食纤维的摄入,并搭配奶制品、豆类以及适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,蛋白质的摄入。注意清淡饮食,防止高盐高脂类食物的过度摄入,盐的摄入过高是高血压发病的重要因素,而妊娠期高血压也会大大增加妊娠期高危事件发生的风险。内膜偏薄的人可以适度用鱼鳔胶与鸡或猪肉炖服,有补肾益精,经脉的功效。

  诊室里面经常会听到这样的咨询:医生,我服用了某某药物,但是怀孕了。孩子还能不能要?在孕早期应完全避免使用的药物有,比如雄激素、高效孕激素、乙烯雌酚、口服避孕药、四环素类药物、烟碱(包括吸烟),这些药物可使女胎儿男性化,男胎儿发育不良或死产、早产和腭裂、致骨及牙釉质发育不全甚至致畸,应该完全避免使用。另外,苯丙胺类、抗癌药物、巴比妥酸盐类、卡马西平、氯霉素、可的松类药物、氟哌啶醇、卡那霉素、噻嗪类利尿药等对胎儿有潜在损害,应尽量避免使用。对于备孕期的人来说,甄别药物是否有影响是很难的,如果必要用药的话也要到医院寻求专业指导才好。

  对于月经规律的女性,排卵期一般发生在下一次月经来潮的前14天,这期间白带会增加,一般呈现出透明拉丝状,也可以借助排卵试纸,当出现两条红杠就代表着阳性,说明可以在24-48小时内排卵,可以当晚一次,隔天再一次。经期不规律的女性,也可以用B超监测排卵,在医生的指导下,不要过于紧张,保持良好的平常心也是很重要的。女人痣面相图

  

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