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【孕产课堂】孕前保健系列：准备怀孕的女性需要做些什么？

　　推背图原文备孕应该在女性处于精力旺盛、体格强壮、身心放松的条件下进行。在疾病活动期应该避免受孕，如患有活动性肝炎、活动性肺结核、急性肾炎、甲亢、心肌炎等疾病，应暂时避孕，待疾病治愈，恢复健康后，在专科医生指导下怀孕。对于患有性病未经过诊治或尚未治愈者，应该等疾病治愈再受孕。

　　计划怀孕后，要调整避孕方法。如果用口服避孕药避孕的应停药，如用宫内节育器避孕的应取出节育器。并在医生指导下计划受孕。

　　肥胖或消瘦备孕妇女应调整体重，使BMI达到18.5〜24.9kg/m2范围，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。

　　低于体重指数正常范围的备孕妇女，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1〜2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

　　高于体重指数正常范围的备孕妇女，应改变不良饮食习惯，减慢速度，避免过量，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30〜90分钟中等强度的运动。