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准备怀孕必须吃叶酸吗

　　大连医科大学附属一院营养科医生于英慧说，叶酸是维持孕妇身体健康和胎儿生长发育必不可少的营养素之一。叶酸是一种水溶性B族维生素，最早是从菠菜叶子中提取而得，故命名为叶酸。中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）推荐孕期叶酸应达到600μgDFE/d ，是普通人的1.5倍。于英慧说，食物中叶酸水平受多种因素影响，如生长会影响其叶酸含量。另一方面，天然食物中的叶酸在食物储存和烹调过程中，遇热易分解，通常会损失 50%～70%，有时可达 90%。中国居民膳食指南推荐孕妇准备怀孕前3个月就开始补充叶酸，一直到怀孕后3个月，补充剂量400μg/d。大样本研究也表明，每天补充400μg叶酸可以有效降低80%左右的胎儿神经管发育异常。如果曾有过神经管畸形妊娠史者，每天补充叶酸至少800μg或遵医嘱，有条件可以做叶酸基因检测，补充特殊叶酸制剂。

　　早期没补充叶酸会影响胎儿健康吗？于英慧说，富含叶酸的食物非常多，也比较广，比如动物肝脏、蛋类、豆类、蔬菜、水果、坚果等。如果每天都会摄入富含叶酸的食物，膳食摄入量达到600μgDFE/d，并且定期做产检，完全没有必要担心会影响胎儿健康。同时，还要注意不要过量补充叶酸。医学研究表明，每日补充400~1000μg叶酸是安全的，不良反应较少，测试你的前世今生但如果长期过量服用可能出现以下副作用：过量服用会使孕妇出现食欲下降、腹胀、恶心的现象；大量服用叶酸时，可使尿液呈；大剂量叶酸能拮抗、苯妥英钠等药物抗癫痫作用，导致惊厥发作；口服大剂量叶酸，会影响微量元素锌的吸收。

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