夏季来临这6个养生防病知识分享给你助你夏季无忧健康一夏
夏季来了，高温湿热、蚊虫、细菌大量繁殖，各种疾病也随之而来。这是很多人不喜欢夏天的原因。确实，夏天如果不注意防备，很容易生病，在高温的炙烤下，更加难熬。因此，夏天掌握一些养生防病的知识，是很重要的。下面，小编就给大家分享6个夏季养生防病知识，助你夏季无忧，健康一夏。
蚊虫是夏季疾病的重要方式和途径，从某种意义上来讲，夏季防蚊就是防病。首先，家里尽量不要长期有水残留，要保持通风干燥，尽量减少蚊虫繁殖的。其次，家里可摆放一些驱蚊的植物，如夜来香、茉莉花、食虫草、薄荷等。外出时，可涂抹一些驱蚊液，防止蚊虫袭扰。再次，要做好灭蚊工作。目前市场上出售的灭蚊产品主要有三大类：杀虫气雾剂、蚊香和驱避剂，大家可根据实际情况进行选择。
防晒！防晒！防晒！重要的事情说三遍！夏季紫外线十分强烈，防晒是夏季外出的必备措施。防晒绝对不是女性的专利，男人同样也要防晒。夏天由于衣服穿得少，皮肤较多，如果长期接受紫外线照射，很容易让皮肤灼伤，甚至引起皮肤癌。外出时，一定要涂抹防晒霜，还要打上防晒伞。
水是生命之源！人体70%的都是水，在夏天，就算不运动，每小时最少也要补充250毫升水。值得提醒的是，就算不渴，也要喝水，等到感觉到渴时，人体已经非常缺水了。所以，夏天要随时喝水。值得提醒的是，饮料不能代替水。夏天最好的饮料就是白开水。
夏天细菌繁殖非常快，非常容易导致细菌性疾病。特别是霍乱、感染性腹泻等肠道传染病高发。因此，一定要搞好家庭卫生。要饮用安全卫生的水或煮沸、加氯消毒过的水，食物要煮熟，剩余食品要彻底再加热，不吃未煮熟的食物；加工食物或吃饭前均应洗手；保持厨房清洁和室内外卫生。
夏天由于高温，人的胃口变差，不思饮食。因此，夏天要加强饮食调理。除了保障充足的营养，还要多吃一些酸味食物。酸味食物不仅能敛汗止泻祛湿，预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴,健胃消食。也可以多吃一些苦味食物。夏季肾气不足，肾火上升，而苦味能养心安神，是夏季养生的必备食物。
夏季昼长夜短，加上气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。睡眠不足，机体免疫能力下降，患各种疾病的风险大大增加。同时，还会导致紧张，容易引发神经衰弱等心理疾病。因此，夏季保障充足的睡眠是养生防病的重要前提。成年人每天保障7个小时以上的睡眠时间，中午要有半个小时的午睡时间。
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