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孕晚期严重影响身体状况睡不着觉4种方法可以轻松解决！

　　睡眠 质量的好坏直接 影响人们 的身体 健康，尤其对于孕妈来说，睡眠 不足不仅对 自身有着 不良 影响，也会影响腹中 宝宝的 健康。孕晚期睡眠不好，肯定是这几个原因，孕妈们对症下药，提升睡眠质量。

　　越是到孕晚期，孕妈们的担心越多，担心分娩是事情，担心分娩时的疼痛，担心胎儿的健康等，自然导致入睡困难。 排除孕期 焦虑的情绪。

　　针对这种情况，采用左侧卧位 的睡姿对 宝宝生长 发育最 有利，但孕妇整 夜都同 一姿势 那是不可能的 ，每个孕妇 都是个性化的，所以不必太 自己固定 左侧卧的 姿势。

　　当你睡眠 时所采取的体位对 胎儿有 影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在 睡梦中采取 适宜的体位 。

　　经常的腿抽筋，出现这种情况，很有可能是身 体劳累和缺 钙引起的。 到了怀孕的中后期，胎儿增长的快，对钙的需求量增加。

　　，孕期重视补钙，适当晒太阳，促进钙的吸收。另外，孕期要穿暖，避免着凉，增加睡眠负担。睡前用热水泡下脚（不宜太热），按摩下脚底的，有助于身体放松。

　　， 缓解孕晚期尿频，孕妈们白天多喝水，吃完 晚饭后尽量少 喝水。少吃利尿性的水果，尤其是晚上临睡前。

　　孕晚期除正餐外，可加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品。适当运动，保持心情舒畅，养成午睡习惯。

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