史上最全的产后恢复指南_产后心理
当妈妈怀孕的时候，意味着一位新的即将来临，在关注如何给宝宝更好的同时，有些妈妈也把眼光投向爸爸，选择分娩方式的时候会注重爸爸的感受，注重对夫妻性生活质量的影响。
网友来信：
我是一位孕妈妈，还有3个月宝宝就出生了，最近我一直很苦恼于一个问题，就是分娩方式的选择，到底是顺产好还是剖宫产好？很多已经做妈妈的姐妹都告 诉我，选择剖宫产，一来身材不会走型，二来不会影响性生活，老公喜欢。我自己是希望宝宝自然分娩，但又怕万一真的影响了老公的感觉怎么办？
松弛与分娩方式有关吗？
松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成周围肌肉松弛、变宽。产后松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤； 中期引产造成损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时要扩张到10厘米（正常直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，扩张明显，肌肉和膜痕受到彻底，弹性明显下降。
但尽管从分娩胎儿的妈妈发生了变化，会出现不同程度的松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致松弛的，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其也会有松弛现象。
经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：
内部的肌肉发生变化。
会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤。
口变得宽大。
骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。
产后生殖器恢复要多久？
女性在产后子宫和恢复到底需要多久？我想新妈妈可能都有这个经历，怀孕时我们的子宫变大。产后也就是我们常提到的产褥期（分娩以后6周我们叫产褥期），实际上产妇和怀孕有关的各个器官会慢慢恢复到不怀孕的状态，这不包括乳房的恢复：
产后子宫的恢复主要是子宫的肌纤维慢慢恢复到怀孕前。
其次是宫颈的恢复，分娩时宫口会开到直到小孩分娩出来。变大的宫颈口在产后也需要慢慢的恢复。这个恢复的过程大概是6周—8周，而且这个过程大家 肯定会有感受：有的时候会感觉到肚子疼，我们叫子宫收缩，如果产后喂奶，这个感觉会更明显，小孩一吸奶会刺激子宫收缩，但是两三天以后慢慢适应了，疼就不 觉得这么明显了。
有分泌物，开始大家知道都是血性的，然后慢慢变成酱颜色的，然后再慢慢变成白的，大约4周恢复干净。如果40几天还没有恢复干净，就要看有没有异常情况。具体有什么样的异常情况呢？是子宫收缩不好，还是子宫内膜有炎症，或者是胎盘没有完全处理。
产后一般两三天出来的是初乳，这个初乳是很宝贵的。到2周以后就形成了成熟的乳，成熟的乳和初乳含的东西有些变化，开始蛋白质多一点，后来慢慢的蛋白质少了脂肪和乳糖就多了。
乳房不会恢复到原来这样，子宫应该慢慢到6周恢复到盆腔去了，从腹壁摸不到了，分泌物正常应该都干净了，一般疼痛会在产后几天就有所减轻。
松弛会影响性生活吗？
由于产后会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的对JJ的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影 响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月 后，产后妈妈的是可以恢复到以前的水平的。
可以恢复吗？
本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，中的肌肉受到损伤，所以弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进紧实。
屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高周围肌肉的张力。
提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入，后收缩，夹紧，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
其他运动：走时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和周围肌肉，帮 助弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该摄入必需的营养，肌肉的恢复。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同， 有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。
修复手术会影响以后的生育吗？
当你感觉到自己的已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下的整形手术。
适应症：分娩后，松弛，会阴侧切使口变大或前壁外翻等状况均可通过紧缩术来进行恢复。
不适应症：有炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做紧缩术，应该在产后3-5个 月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上选择剖宫分娩方式。所 以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。
修复手术的效果
紧缩术对松弛的现象有不同程度的改善，而且效果比较持久。但是手术不是万能的，不是所有的性问题经过的修复就能全部解决，不能盲目用手术来满足于心理需求。
手术的风险
紧缩术的并发症有出血、膀胱瘘和直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，所以应选择正规的医院进行手术。
手术的有关事宜
进行时间：手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行。
术前准备工作：手术前无需做特别准备。
术后注意事项：术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作，以防止伤口感染。回家后，产妇要注意会阴部的清洁；注意休息（时间为1周左右）；手术后3个月内避免性生活。
当您读完这篇文章后，你有两种选择：
你可将它传扬出去，一些积极的信息，让多一点爱；
你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。
这就叫做： 爱出者爱返，福往者福来。
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