第二单元 心理健康与我
第二单元 心理健康与我_其它课程_高中教育_教育专区。第二课 心理健康与我教师：陈馨 邮箱： 01 心理学相关定义 02 剖析03不合理信条及调试方法 第一课时：心理学相关定义 第二课时：剖析（一）第二单元 心理健康与我_其它课程_高中教育_教育专区。第二课 心理健康与我教师：陈馨 邮箱： 01 心理学相关定义 02 剖析03不合理信条及调试方法 第一课时：心理学相关定义 第二课时：剖析（一）
第二课 心理健康与我教师：陈馨 邮箱： 01 心理学相关定义 02 剖析03不合理信条及调试方法 第一课时：心理学相关定义 第二课时：剖析（一） ——心理防御机制第三课时：剖析（二）——心理防御机制第四课时：不合理以及调试方法 一、心理学相关定义心理/心理学/心理健康/心理健康教育1.什么叫心理 2. 什么叫心理学，是用来做什么的3. 什么是心理健康，标准是什么（拓 展：什么是心理障碍，什么是心理疾 病）4.什么是心理健康教育，作用是什么 心理：是一切心理活动的简称。心理学：简单地说,心理学(英文名称Psychology)是研究人和动物心理现象的发生、发展和活动规律的一门科学 ，包括理论心理学和应用心理学。心理学既研究人的心理 也研究动物的心理（研究心理主要是为了深层次地了解、 预测人的心理的发生、发展的规律），而以人的心理现象 为主要研究对象。心理健康： 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人 的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情 感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会 保持同步。 心理健康标准——青少年标准① 智力正常 ② 有情绪的稳定性和协调性 ③ 有较好的社会适应性 ④ 和谐的人际关系 ⑤ 反应能力适度与行为协调 ⑥ 心理年龄符合实际年龄 ⑦ 有心理自控力⑧ 有健全的个性特征⑨ 有自信心 ⑩ 有心理耐受力 知识拓展心理障碍：心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异格特征的异常行 为方式，是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方 式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。 病因一般有器质性损害或者功能性损害，也可能二者都有 最常见的活动障碍为焦虑、恐怖、、妄想、兴奋 、抑郁、智力低下，品行障碍及不能适应社会等。 心理异常变现出有严重的，也有轻微的，目前按照程度划 分为： 1. 严重心理异常：包括症、躁狂抑郁症、偏执性 病、反应性病、病态人格和性 2.轻度心理异常：神经官能症包括神经衰弱、歇斯底里症 、焦虑症、症、恐怖症、疑病症、抑郁症。3.心身障碍：疾病伴发的障碍包括肝、肺、心、 肾、血液等内脏疾病，内分泌疾病，胶原性疾病，代谢营 养病，产后障碍和周期性病。各种心身疾病（如 高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘等）所引起的心理 异常。 4.大脑疾患和缺陷时的心理异常：包括中毒性病 、感染性病、脑器质性病、颅内感染所伴发的精 神障碍、颅内肿瘤所伴发的障碍、脑血管病伴发的精 神障碍、颅脑损伤伴发的障碍、癫痫伴发的障碍 、锥体外系统疾病和脱髓鞘疾病的障碍、老年性 病、发育不全、聋、哑、盲、跛等缺陷时的心理 异常。 心理健康教育：包括心理素质培养和心理健康 心理健康素质培养：主要是帮助我们成功成才心理健康：帮助我们能正常成长发展，适应社会成为健 康的人。二、剖析方法1：SWOT分析法（宏观分析） 方法2：分析法——防御机制（微观分析）本我：是与生俱来的，由基本构成，遵循快乐原则：意识的结构部分，根据外部世界需要来活动 超我：；理想。指导去本我的冲动。 内外部分析内部分析（1）、Strengths(优势） （2）、Weaknesses(劣势)外部分析（3）、Opportunities（机遇） （4）、Threats（挑战） 内部分析：（1）、Strengths（优势）生活态度比较积极，善于发现事物和积极的一面 待人真诚，并乐于与人交往和沟通 喜欢思考问题，有一定的分析能力 做事情有一定的逻辑性和条 ? 有责任心、爱心，并且喜欢做相关的事情 （2）、Weaknesses（劣势）?做事不够果断学习能力不强工作有些保守，没有结合长远目标，并且创新能力有待 提高 做事不够雷厉风行?工作时间短，工作经验有限（特别是会计的实践能力） 外部分析（3）、Opportunities（机遇）?任何公司都设财务岗位，就业机会比较多?熟悉社保、医保等人资岗位工作，能一人多岗?公司处于发展阶段，对自己发展有提升作用 （4）、Threats（）进入社会工作经验相对较少 学习能力差，不能及时有效地提升自己 做事不够细心随堂：请大家用五分钟的时间为自己做一个SWOT分析 分析——心理防御机制心海心理分析疗法，又叫分析疗法、分析性心理 治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。其 基本理论核心是：人的活动可分为潜意识、 前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类 行为背后的内驱力。 意识前意识弗洛伊德把潜意识 形容成浮在海里而 沉入海水中的冰山 的主体部分。潜意识 心海虽然我们意识不到潜意识的内容，但我们大多数 的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上 影响着我们各方面的行为，人的重要行为表现是 源于人们自己意识不到的动机和内心冲突。 分析学说以潜意识的理论为基点，所要探讨的“ 是一个人为什么是他那个样子”的真正原因。它 设法使潜意识的东西进入意识中，然后通过 认识，以摆脱心理问题和不良情绪。分析的 目的和价值在于它能够挖掘出深藏在潜意识中的 各种关系（尤其是童年的创伤和痛苦经历） 使 之 被 召 回 到 意 识 中 来 。 防御机制心理防御机制，防御是分析理论中的一个重要概念，在 人格结构中它属于的功能。当觉察到来自本我的冲动时，就会以预期的方式 体验到一定的焦虑，并尝试用一定的策略去它，这个过程就是防御，或称为的防御。 防御是用来意识到的冲动、内驱力、和想法,它 们主要是针对能引起个体焦虑的性的和性。一般来 说，防御是在潜意识里进行的, 因此个体并不会意识到它在发挥作用。根据个体防御机制运做的水平不同，导致的结果也不同。心理防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。 我们可以把防御机制的类型分为十六种，属五大类。 逃避机制:这是一种消极性的防卫，以逃避性和消极性的方 法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。这就像鸵鸟把 头埋在沙堆里，当作看不见一样。这类防卫机制有以下四 种形式：压抑、否定、退化、潜抑。 自骗机制 ：此类防卫机制含有的成分，也是一种 消极性的行为反应。它含有反向作用，另一极端，邪 派的会扮成极正派的，去瞒过自己和别人。合理化作用的 ，总会为自己找出些理由来自辩。抵消作用的，同合理化 作用相似，但不单独用理论来自卫，而是加上具体的运用 。隔离、理想化及等作用也是运用技巧的方法来 自己或别人。 包括：反向形成、合理化、仪式抵消、隔离 、理想化、 机制 ：里产生不愉快时，但又不能向对象直接发 泄，便会利用转移作用，向其他对象以直接或间接的 方式，或把自己的不是到别人身上，并判断他人 的对错。这类防卫机制有两种方式——转移和投射。代替机制 ：代替性防卫机制是用另一样事物去代替自己的 缺陷，以减轻缺陷的痛苦。这种代替物有时是一种幻想， 因为现实上得不到实体的满足，他便以幻想在想像世界中 得到满足，有时用另一种物件去补偿他因缺陷而受到的挫 折。这类防卫机制分幻想型和补偿型两种。建设机制 ：在防卫机制中较好的一类，是向好的方面去做 补偿，是属于建设性的，它可分为认同和两种类型。 逃避机制：压抑：是每个人用来控制某些愿望和欲求的方法。不可以 与潜抑混淆后者是一个潜意识的控制方法。 否认（denial)： 使用否认的前提是现实检验功能的存在， 假定不防御的话，此人是可以检验现实的。 1）本质性否认（denial per se）虽然有大量某事物存 在的，你仍然否认现实； 2）行为性否认（denial in deed) 通过行为象征性表达 ，“那个糟糕的事实并不存在！”; 3）幻想性否认（denial in ntasy)不符合现实环 境（错误）的以你不要看到事实； 4）言辞否认（denial by words) 使用特殊的言辞来否 认现实性。 退行， regression：退行：回顾到早期的防御机制:你 开始使用早期的防御机制；使用无用的防御机制。 有时候你的行为方式也会变得如同过去—幼稚，呜咽。 潜抑：是个人生活上自卫的一个重要方法。它我们去 面对一些深沉的感觉和观念，它过于痛苦、难以负担。 例如：某些人可能有埋得很深的偷窃冲动，称为“窥看的 汤姆”的冲动，或爱摸他们所接近人的冲动。但是意识是 的，它无法这些想法；于是这些想法遂被掩 盖而放逐到潜意识部分去了。这些潜抑的感觉和观念虽然 从意识的认知上被隐藏，却仍然在心理的底层有力地活跃 着。我们的意识无法控制他们。 自骗机制反向形成（reaction-formation)：你把某些感觉（想法）转 化成其相反的东西。一种相互矛盾的态度。人有时心中讨 厌或一个人，但在表面上却又对此人十分热情和关心 ；有时心里喜欢一个人，表面上却异常冷淡。无意识的冲 动在意识层面上向相反方向发展，人的外表行为或情感表 现与其内心的动机完全相反。 合理化，rationalization：合理化，又称文饰作用。是个体 无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感，行为， 动机，以使其可以接受。对于某种失误或缺陷一定要 做出看起来很合理的解释，但这种失误实际上是出于另一 种原因（并不像解释的那样），这是一种无意识的、感情 上回避。吃不到葡萄说葡萄酸——失败的动机；甜柠 檬心理——美化被满足的动机，推诿 理想化，idealization 你认为某人是最伟大（好）的，但实际上并非如此。在理 想化过程中，当事人往往对某些人或某些事与物作了过高 的评价。这种高估的态度，很容易将事实的扭曲和美 化，以致脱离了现实。 你过高评价此人，因为1）自恋：来减轻你由于不足而感到的羞耻；2）你把此人和你过高评价的（自体客体） 融合了起来3）爱：避免意识到失望； 仪式抵消（ritual and undoing）：无论人有意或无意犯错 ，都会感到不安，尤其是当事情他人，令他人受 和损失时，的确会很内疚和，倘若我们用象征式 的事情和行动来尝试抵消已经发生的不愉快事件，以减轻 心理上的感，这种方式，称为仪式与抵消。 有些心理疾病，是由此机制的过度使用而造成。有一因自 卫不慎人的中年妇人，患有洗手症（每天洗手二 十多次，且每次洗手时间长达二十多分钟，其手部皮肤近 乎溃烂）。后经心理治疗，发现其洗手症是来自 的不慎所引发的感。她认为她的双手沾满， 是的，因此，她无法控制自己不断想洗手的念头 与行为（事实上她想洗去的是自己的内疚），她以洗手来 减轻内心的感。 分离，dissociation你不仅忘记了某种念头（这叫做压抑），而是忘记你整个 人的一部分（如身份认同的某些部分，驾驶的冲动，内疚 的反应，记忆、防御等等）童年遭受严重性创伤的经 常可以观察到此种防御。你不仅仅仅忘记了某种念头（这 叫做压抑），而是忘记你整个人的一部分（如身份认同的 某些部分，驾驶的冲动，内疚的反应，记忆、防御等等） 联想水平的降低或中断 心理过程/行为过程与其他心理活动分离 童年遭受严重性创伤的经常可以观察到此种防御 机制 ：投射 projection :所谓“投射”是指把自己的性格、态度 、动机或，“投射”到别人身上例如：以，度君子之腹；以己度人；我见青山笑 ，青山见我也在笑（心情好or心情坏）;有些不良少年，别 人无意中看他一眼，他就动手打人，认为别人瞧不起他， 这都是投射因素使然。 投射性认同，projective identification:投射性认同是一个诱 导他人以一种限定的方式来作出反应行为模式。它源于一 个人的内部关系模式（即当事人早年与重要抚养人之间的 互动模式，这种模式的内化成为自体的一部分），并将之 置于现实的人际关系的领域中。 例如：以其人之道，还制其人之身；掩耳盗铃；隔壁王二 不曾偷 转向自身（Turning on the self)：你对某人感到，但 是反而你自己。几乎在所有冲动中都有转向自身孩子在盛怒时，与另一个人对抗却又不敢表达自己的反对 态度之时，可能转向于拍打自己、撞击或自己。 转移，displacement：你对某人有某种感觉，但是却转移 到另外一个人那里或者另外一个情景中。 将一个人的情感从真实的对象转移到较为安全的对象上去 迁怒；声东击西；指桑骂槐；吃柿子找软的；欺软怕硬。 代替机制幻想：当人无法处理现实生活中的困难，或是无法一些情绪的困 扰时，将自己暂时离开现实，在幻想的世界中得到内心的平静和达到 在现实生活中无法经历的满足，称为“幻想”。与常说的“白日梦” 相似 幻想是一种想像作用，是幼儿必经的生活过程。很多心理学家认为个 体所幻想的内容与学习经验有关（随着学习经验的增加而有不同的内 容），例如，儿童时期的幻想偏向于玩具的获得与游戏的满足，而青 春期少年则偏向英雄式的。一般而言，凡性情孤僻有退却倾向者 ，平常又少有表达机会，易以幻想解除其焦虑与痛苦。 补偿：首先出于阿德勒的心理学中。阿德勒认为每个人都有自卑感， 而这种自卑感是个体产生“追求卓越”的需要，而为满足个人追求卓 越的需求。个体借“补偿”方式来力求克服个人缺陷。当个体因本身 生理或心理上的缺陷致使目的不能达成时，改以其他方式来弥补这些 缺陷，以减轻其焦虑，建立其自尊心，称为补偿。 建设机制在防卫机制中较好的一类，是向好的方面去做补偿，是属 于建设性的，它可分为认同和两种类型。 “认同”意指个体向比自己地位或成就高的人的认同，以 消除个体在现实生活中因无法获得成功或满足时，而产生 的挫折所带来的焦虑。就定义来说，认同可借由心理上分 享他人的成功，以为个人带来不易得到的满足或增强个人 的自信。 一词是弗洛伊德最早使用的，他认为将一些本能的行 动如饥饿、性欲或的内驱力转移到一些自己或社会所 接纳的范围时，就是“”。 不合理信条及调试方法情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有 益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒 伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见古代医学非常 重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随 着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴 、出汗、脸色发白、呼吸变快、血液循环加快等一系列变 化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以 使身体各部分积极地动员起来，以适应变化的需 要。消极情绪害。例：常温冷库冻。 艾利斯情绪ABC理论人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。” ——艾利斯 A（Accident）表示诱发性事件，B(Beliefs)表示个体针对 此诱发性事件产生的一些，即对这件事的一些看法、 解释。C(Consequence) 表示自己产生的情绪和行为的结 果。 通们认为，人的情绪是直接由诱发事件 A引起的，即 A---C，同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没过。 一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：由于我们常有的一些 不合理的才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的 长期存在，久而久之，还会引起情绪障碍。不合理想法有三个特征： 绝对化要求，如我必须成功，别人必须很好地对待我 过分概括化，以偏概全、以一概十地评价人或事。如一个 电视人物的好坏等。 糟糕至极，认为发生在自己身上的事情是最坏的，糟糕透 的。如这次考试在班级下降好几个名次。 高中生常见的不合理有：1. 我应该得到所有老师和同学的赞赏与喜爱；2. 我的学习成绩要比任何人都要强； 3. 我做的每一道题都应该是对的，绝不允许有 半点错误 4. 我时刻担心我们这地方有地震等灾难； 5.每个问题有且仅有一个完满的标准答案； 6. 对自己的人应该给予严厉的惩罚和制 裁；7. 逃避要比承担要容易的多。8. 我要有一个强大的后盾才行。 三、不合理不合理一：人应该得到自己生活中每一位人的喜爱和 赞许。 合理：无论别人怎样看待我们，我们都是有价值的。 不合理二：一个有价值的人应该在各个方面都比别人 强。合理：我们尽全力去做事情，若失败，也是努力的失 败，我们的价值不会因此而受损。不合理三：有些人是的，丑恶的，他们应该受到 严厉的和惩罚。 合理：一个人做错事，并不等于他就是一个。 不合理四：如果事情非己所愿，那将是糟糕的。合理：事情很少像我们所喜欢的那样发生，若事情有可 能改变，我们应尽努力争取，若不能则接受现实。不合理五：不愉快的事是由外在因素所引起的，我们必 须控制它。 合理：情绪是由我们对事情的知觉、评价产生的，是可 以改变的。 不合理六：面对现实中的困难和所承担的责任是件 不容易的事情，倒不如逃避它们。 合理：承担责任、面对困难与逃避它们相比，是合适的 态度。 不合理七：对和的事要随时，应该非常 关心并不断注意其发生的可能性。 合理：我们要设法避免那些可能发生的事情，如 无法避免，则应设法减轻其后果。 不合理八：人必须依赖别人，特别是比自己强的人， 只有这样才能生活得更好。 合理：我们应该，并勇于承担责任，但并不 别人的帮助。 不合理九：以往的经历和事件常对现在有决定性的影 响，而且这种影响永远存在。 合理：过去的经验是重要的，但产生过去经验的条件 与现在的情况是不相符合的，所以过去的经验对现在的影 响是有限的。 不合理十：对于他人的问题应当予以非常的关切 合理：我们尽力帮助那些遇到困难的人，若无效，也 应该接受现实。 不合理十一：任何问题都应有一个唯一正确的答案。 合理：我们努力寻找解决问题的可行办法，而不苛求 那些不存在的绝对完善的方法。 心海 问：哪一个是合理想法？例：在上，碰到朋友， 但他没有理我。1．有什么了不起，我 还不理他呢！2．他生我气了？3．也许他没看到我或 急着赶。 心海 我的想法我个子矮，别人 肯定瞧不起我。 我没有一点长处， 真没用。我家境贫寒，根 本找不到自信。我的情绪换个想法我的情绪 心海 我的想法我必须与周围 每一个人搞好 关系。我的情绪换个想法我的情绪一个人犯了错 误，那一辈子 也无法抹掉。 心海 人总有不顺心的时候，生活中各种压力 会不同程度的向你袭来，这时就需要进行 调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对 待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我 们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我 们无法改变，但是我们可以改境。
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