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产后失眠的调理方法有什么

　　在平时引起失眠的因素是有很多的，产后的新妈妈当中也有很多会被失眠“光顾”的，由于没有做母亲的经验，再加上怀孕期间经历了很多不适等因素，所以很多新妈妈都会在产后出现失眠的症状，这对孩子的成长是很不利的，为了孩子的健康成长，新妈妈应注意调理。

　　产后失眠的调理方法有以下几点：

　　一、体育锻炼：刚生完孩子的女人，可以在平时适当的做一些体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后失眠的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

　　二、营养：初为人母患者应该适当的采用一些营养，预防失眠症的产生。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症，所以多吃富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等，可以增强对产后失眠症的治疗。

　　三、心理治疗：产后出现了失眠的现象，还可以采用心理治疗。认知，强化法都可以，为女性产后失眠的治疗首选。

　　失眠给人们带来的是很严重的，所以大家受到了失眠的影响，应该尽快的去接受治疗，以免耽误了最佳的治疗时期。失眠患者要想更好的恢复健康，除了积极去治疗之外，还应该注意做好失眠后的调理工作。

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