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产后失眠要怎么办？治失眠多梦还靠汤和粥

　　产后失眠要怎么办？在这个社会里有很多人被失眠困扰着，一些女性产后出现了失眠。当出现失眠的时候要怎么办？相信很多患者都想知道。下面就让我们具体的了解一下吧。

　　可以在每天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。但如果白天小憩时间超过这一长度，醒来后你可能比小憩之前还差。婴儿每天大概要睡上15个小时，而只需要约8个小时。所以，如果白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。

　　不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像小孩每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，尽可能不让自己处在强光照射之下。比如洗个澡、静静地读点书，或者看部自己喜欢的电影。

　　体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要安静下来。最新的研究显示，一大早就起来忙活的女性，从睡眠中得到的好处更多。

　　产后严重失眠的调养方法包括即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过1个小时，因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和朋友一块散散步或读读。梦见放鞭炮