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产前失眠怎么办产产妇失眠怎么办

作者:小编 来源: 日期:2020-6-17 22:01:52 人气:

  失眠是现代年轻人的常态,最主要的原因就归结于人们的焦虑心态。而产前的准妈妈也都是会有这种焦虑的心态,从而导致失眠的。而失眠也是可以进行缓解并解决的。那么,产前失眠怎么办?产产妇失眠怎么办?

  据调查,手术前60%的病人对手术存在疑虑;50%以上对手术非常恐惧;31%~38%担心手术健康或危害生命;17%对麻醉存在恐惧;12%顾虑手术后疼痛、,难以。

  手术前准妈妈最常见的心理反应是由于恐惧而引起的焦虑。随着手术期的临近,准妈妈的心理负担日益加剧,产生既希望早日手术,又放弃手术的复杂心理变化。所以在产前夜很多准妈妈会失眠。

  术前轻度焦虑,反映了准妈妈正常的心理适应能力,重度焦虑则对手术及其愈后不利。因此,应全面了解,正确引导和及时纠正这些异常的心理变化,有助于缓解准妈妈焦虑不安的情绪,增强其正常迎接新生命到来的信心。而准妈妈本身要调整好心态,准备迎接新生儿的到来。

  妇产科专家们认为,新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动,刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是产,情况则更加。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体,顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操,而产妈妈一般6至8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操。日常生活中需要注意:

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。叶选廉 景甜

  

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