母婴素养（十六）老公们请注意一定要注意孕产妇不同程度的变化避免孕期或产后抑郁！
背后的故事 谢霆锋孕育胎儿除了需要充足的营养，还需要孕妇保持健康愉快的心情，这样才能使胎儿在子宫里健康地生长发育。在孕产期各阶段，孕产妇都可能出现不同程度的心理变化和心理问题，必须做好心理保健。
妇女怀孕后，首先感受到的是将为人母的喜悦，因为妊娠进一步体现了女人的价值，显示出女性的特殊性贡献而感到自豪。这时的心理特征是：①感情变化丰富：因早孕反应和孕吐经常处于矛盾、烦恼、抑郁、恐怖、焦虑和疑虑之中；②心理变得脆弱：原本很自信，遇事有主见，怀孕后却脆弱，爱激动、流泪，依赖性增强；③常有担心、紧张：对能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度，对自己曾接触过某些不利因素如放射线、电脑、装修、药物、宠物、病人等担心不已，对日后的生活感到茫然，为住房、收入、照料婴儿等问题担心紧张；④情绪不稳定：常因一些小事嗔怪丈夫，或容易对别人产生不满情绪；⑤回避性生活：担心会腹中的小生命，开始对性生活产生和回避心理（亦有些人的性兴奋反而增强）。
丈夫和家人要多关心孕妇，帮助孕妇顺利度过第一心理妊娠期。对于孕妇的嗔怪或喜怒无常不要较真，尽量多包容特别是孕吐反应较重时，要积极帮助缓解症状。
1）心里有疑虑时多向医生咨询。如果出现一些不利于胎儿的因素，如服药、发烧或被病菌感染，使你对胎儿发育非常担心，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。必要时去做一些化验，如弓形虫检查或取绒毛、羊水做染色体检查，也可找心理医生咨询并进行疏导。
2）为自己提供一个良好。为自己营造一个雅静、整洁、柔和的生活如在室内摆放一些色彩鲜艳、气味自然清香的花草或盆景，播放一些优美动听的轻音乐等，会使孕妇感到放松、愉快，带来愉悦心情。
3）心情不愉快时注意调节情绪。生活中难免遇到不顺心或不愉快的事，学会进行调节，转移注意力，去做一件能使自己喜欢或愉快的事，是一种非常有效的调节方法，如装点一下居室、换个发型或去买件新衣服；去景色或优美的地方散散步；向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情绪宣泄排遣出去。
4）少吃影响情绪的食物。情绪不佳时，避免过多巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦燥、忧郁等消极情绪。
进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适反应也逐渐消失，胎儿给母体的负担还不是很重，孕妇显得容光焕发，应该是整个妊娠期中最轻松愉快的时候，但是由于这期内，孕妇要接受一系列的检查，无形中会增加孕妇的心理负担。如接受常规的唐氏筛查、糖尿病筛查和B超筛查胎儿畸形等相关检查，在等待检查报告过程中会感到烦躁、紧张。报告出来后，对待结果会产生疑虑或恐惧。
1）适当调整生活、工作和休息的安排。健康的孕妇仍然能正常上班，可以从事一般家务劳动，这样有利于改理状态。
进入孕晚期，子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，由于体型变化和运动不便，心理依赖性更强。随着预产期的临近，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对临产时应如何应付而烦恼，为有临产先兆后会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，要求提前住院等等。
1）了解分娩原理及有关科学知识。克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练。许多医院开展了“孕妇学校”,在妊娠的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行健康教育，专门有关的医学知识，以及孕妇在分娩时应怎样配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
2）作好分娩准备。分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么她的心中就会感到有底了。孕晚期以后，特别是临近预产期时，丈夫应尽量留在家中，使妻子心中有所依托。
3）转移注意力，解除忧虑和紧张。根据兴趣做一些转移注意力的事，如编织一件小毛衣、让丈夫帮助布置一个喜欢的居室、和丈夫一起听优美的轻音乐、散步等，放松紧张与焦虑的心态。
4）身体没有异常情况时，不宜提早入院待产。因为，医疗设施的配备是有限的，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便；其次，待产室内其他待产妇的情况和处理都可影响住院者的情绪，孕妇入院后较长时间不临产，会更加焦虑、紧张。
产褥期妇女，特别是初产妇，在心理上会经历一系列不同的感受，如会因胎儿娩出的生排空而感到心理上的；可能因为婴儿的外貌及性别与理想中的孩子不相吻合而感到失望；也可因子宫收缩痛尚未消除，而家人的注意力已转向新生儿而感到失落；或因为作为母亲而要负担的责任感到恐惧。如果在此时我们没有给予正确的心理护理和支持，很可能会引起产后忧郁等不良后果。因此，作为家人，只为产妇补营养，定月子餐是远远不够的，要成为她们的支柱，观察她们的心理需要，给予正确的帮助和引导，平衡心理状态，使产妇地完成角色转变。
产褥期的心理调适通常要经历三期：依赖期、依赖-期和期。在依赖期，产妇刚由分娩的不适中恢复过来，在很多情况下要依赖家人，此时，家人和医务人员对她们的关心极为重要，要仔细聆听她们的感受需要，多与她们谈论新生儿。依赖-期的产妇开始学习和护理自己的孩子，但这一期也容易产生压抑，对于哭闹的孩子不知所措，母亲的责任使产妇感到压力大，表现为哭泣或对周围漠不关心等反应。此时家人要及时帮助纠正这种压抑，鼓励产妇表达自己的心情。期的产妇和她的家庭已经能够逐渐适应新的生活形态，开始恢复分娩前的家庭生活。返回搜狐，查看更多