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看美国人如何防治产后抑郁!

作者:小编 来源: 日期:2019-6-7 5:51:53 人气:

  国每年有一千七百万成年人被抑郁症( depression)困扰,研究发现女性比男性更容易得抑郁症,特别是年轻妈妈和育龄妇女。

  分娩后罹患的抑郁症称为产后抑郁症(postpartum depression,简称PPD)。在美国,大约七个新妈妈里就有一个可能得产后抑郁症,不论多少年纪,生过几个孩子,社会经济地位怎样,受教育水平怎样都有可能产后抑郁。产后抑郁不仅影响产妇的心情和健康,也影响到整个家庭的正常运作,严重的可能危及产妇的生命和婴儿的安全。

  所幸,产后抑郁症如果能得到及时正确的诊断和治疗,是有可能被成功治愈的。虽然,在美国产后抑郁并不像心血管疾病和糖尿病那样普遍,但还是有各种各样的机构致力于提供各种有偿无偿的防治服务,以改善女性初为人母的体验,提高生活质量。

  早到什么时候呢?有研究显示,孕期抑郁的症状便可提示产后抑郁的可能——有半数的PPD起始于孕期。所以早在第一次产检,我就在一堆需要填写的表格中发现了一张抑郁症量表。当时由于早孕反应,我在食欲和睡眠相关的项目上分值比较高,导致最后的总分超过了警戒线。于是,繁忙的妇产科大夫在匆忙的问诊中还特地详细的询问了我在这些方面的具体感受,确定只是早孕反应才放心,不过临走还是给了我社工(social worker)的联系方式,关照我如果觉得心情不好影响到正常生活,可以预约社工谈谈心,如果社工还是没有办法排解,还可以转诊给临床心理医生,一切咨询内容都是保密的,且费用都由保险承担。

  我很早就听说怀孕和分娩引起的荷尔蒙剧烈变化会对女性的情绪产生巨大的冲击,而自己在孕早期(前三个月)也确实体验过这样的情绪波动(mood swing):那是一种很难用去控制的波动,每次波动还特别担心会影响到胎儿,就很紧张。所幸听说有社工可以提供免费咨询后,我倒像吃了一颗定心丸,想着大不了就找社工去谈谈心,接受专业疏导,这样自己舒坦了,还能减轻家人的心理负担。

  后来,在孕早期的产前培训课上,老师也反复强调,孕早期有心情的剧烈波动常正常的,不用过分担心。平时要注意护理,寻求朋友和家人的帮助也有助于稳定情绪,预防抑郁。她还介绍了抑郁症的常见症状,提醒大家出现症状要尽早寻求专业帮助。

  到了孕晚期的培训课,老师又向大家介绍了产后忧郁(baby blue)。虽然产后忧郁和产后抑郁从中文字面上看仅一字之差,实质差别却很大。产后忧郁是一种普遍现象,在美国大约有80%的新妈妈会出现产后忧郁,表现为悲伤,焦虑,恐惧,莫名想哭,前一分钟还兴高采烈后一分钟可能就,但是这种情绪异常持续时间不长:从分娩后两三天开始,一般持续1到2周。在此期间,如果新妈妈有时间休息有人帮忙,就会感觉好很多。

  产后抑郁要比产后忧郁要少发一些,症状却更严重持续时间也更长,一般在产后2-3周出现症状,如果治疗不及时,还可能延续一年甚至更长时间;大约有9%-16%的新妈妈会在产后第一年出现抑郁。

  虽然这些数据听起来很,但好消息是产后忧郁可以通过护理寻求帮助得到缓解,同时起到预防产后抑郁的作用。而且,即使出现抑郁症状,如果及时寻求专业帮助,治疗正确充分,效果也常好的。

  有了这些理论知识的装备,当我真的被产后忧郁击中的时候,好像也就能坦然面对了,就当是满足自己对产后忧郁的好奇,增长家人们的见识,实践学到的各种方法:按照产前培训的self-care strategies(护理策略),我尽量做到娃睡我睡,喝大量的汤大量的水,补充维生素,尽早出门散步;父母的到访则实现了策略里找人分担家务的和找时间与伴侣独处的;我家先生在参加了所有的产前培训课,观摩并参与了分娩全过程后,也非常给力的分担了半夜三小时一次换尿布的重担,有时候还帮忙喂娃。

  虽然如此“轻松”,我还是架不住荷尔蒙的和娃的各种不可控状况,时不时就崩溃一下,好在有产前培训的指导在先,老公和父母对我的各种情绪发作也有了充分的心理准备,努力做到淡定的陪伴,默默的分担。

  说一两件事吧。由于授乳不顺利,娃在出生第四天出现了轻微的黄疸,在带他去医院途中,我们过一间中学,看到学生在操场上活动,想到自己的娃有一天也会长大,我竟然热泪盈眶,真正是莫名其妙文不对题,我至今仍记得先生虽然照例嘲笑了我一番,但不忘让我把手给他,一手握着我的手,一手握着方向盘开到了医院。虽然这种桥段,在老夫老妻之间显得有些矫情,但对一个被忧郁的新妈妈来说,还是很受用的。

  在调整娃的作息,还有抱多抱少的问题上,我还和父母急过(是的,我像中了邪一样,不能自已的把所有至亲都得罪了),爹妈也是二话不说各种配合。他们年纪大了,记性不好,有些安排听一遍记不住,就非常认真的拿个小本记下来,时不时翻翻,抱娃之前还会征求一下我的意见。当我把看到科学的育儿经和他们分享,他们也积极响应。就在这样的和宽容下,我顺利、迅速的走出了产后忧郁的阴霾。

  在这个过程中,朋友的问候和关怀也起到了相当积极的作用,特别是几个能干的辣妈榜样,毫不吝惜的分享育儿的经验和好用的物品,让我很快就体会到带娃除了辛苦,也可以是乐趣无穷的。

  在中国,产后抑郁正被越来越多的人认识并关注,但是由于东产前产后护理的巨大文化差异,如何开展具有中国特色的防治措施呢?我想也有很多研究和文章可做的吧。

  本文代表个人观点,仅供学习和交流,不可做诊断标准,或替代读者已接受的专业意见和治疗。若您有相关的健康问题请尽快就医。

  作者介绍:燕儿,毕业于复旦大学公共卫生学院,美国约翰斯霍普金斯大学彭博公共卫生学院MPH,现定居美国,育有一子。作者亲身感受美式母婴护理后,以医疗卫生的专业视角,与大家分享此间体会。

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   文章来源于博贝棋牌850游戏

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