产后保健：走出产后抑郁的阴霾
最近这几年产后抑郁症的发病率正在逐年提高，严重着女性的健康。生儿育女虽然是育龄妇女一种正常、自然的生理现象，但对孕产妇来说，她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中，难免会产生各种心理、生理的改变。读你心意心理咨询中心资深心理咨询师赵海燕提醒，只要积极疏导，产妇都会拥有一片蓝天。
典型的产后抑郁症的症状类似于重型抑郁症，主要表现为焦虑和抑郁，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、、没有能力或无望感，存在想法或行为，有时出现观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸事件等。
一般认为，可能过去就曾因心理素质较差，加上长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受。
产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见，另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有压力的孕妇中，也比较常见。产后抑郁症多在产后2周发生，产后4～6周症状明显，病因主要有生物学因素、心理因素和社会因素，其中社会因素常被人们忽视。
★产前治疗，与分娩和产后一样，产前妇女应接受情绪支持性的治疗，告知如何准备和适应新生儿的和产前心理指导，可减少产后6~8周产妇的紧张、焦虑、抑郁情绪。
你的心理支持是孕期里的妻子最需要的，尤其是分娩的阶段。在经过十个月的辛苦等待后，可爱的宝宝终于要和你们见面了，怀揣兴奋的同时准爸爸要为妻子加油，和她一起迎接宝宝的诞生。
准爸爸们在这个关键的时期一定要多陪陪妻子，尽量少出差。最好能在生产前联系好分娩时的医院，提前准备好一些妻子住院分娩需要的资料，提前做好妻子住院及出院物品的准备，布置好出院后的家庭，安排好交通工具，以防情况突然发生时手忙脚乱。
在妻子阵痛时，要陪伴妻子，握着妻子的手给她以力量，喂她喝喝水，陪她说说话，减轻她对分娩的恐惧，给她以鼓励和安慰。现在有些医院允许丈夫陪产，但王大夫提醒准爸爸们，一般人在看了分娩过程后，很长时间心理会有一些阴影，影响了今后的夫妻生活。所以王大夫说，在妻子分娩的最后时段不提倡丈夫陪产。
总之，准爸爸的行为对妻子的整个孕期非常重要，不管是生理上的照顾还是心理上的支持。如果你不对准妈妈好，不仅会导致她患上产后抑郁症，还可能影响宝宝一辈子的身体心理健康。准爸爸课堂能将你变成一个好爸爸，和妻子一起迎接可爱的宝宝出世，迎接新的三口之家。
■成长趣事：文文是小姨的孩子，是个活泼开朗爱笑的孩子，很讨人喜欢，而且人缘特别好。每到周末都把她接到我家来“度假”。我自己看不了她，还要再打电话叫文文的大姨和小姨一起来看，打电话时我都这样说：“快来我家啊，文总召集你们开会呢。”。然后几个自封为“张秘书”“刘秘书”的大人美滋滋地就跑来了，心甘情愿地围着孩子转，文文也因此有了“文总”这个可爱的头衔。
■糗事：文文从小就有点“自恋”的倾向，她很爱看自己的相册，一边看一边用手指着，嘴里也不知道叽里咕噜地叨念着什么。有一次，我看到她拿着自己的相册放在嘴边有滋有味地舔着什么，拿过来一看，原来相册的扉页上不知道什么时候沾上了个菜叶，天哪，我家宝宝啥时“饥不择食”到了这地步啊！（文文姐姐）
在提倡计划生育的今天，如何优生优育是家庭的“重头戏”，那么，究竟什么年龄是最佳生育年龄呢？专家指出，一般认为女性的最佳生育年龄为24-28岁，过早或过晚的生育，都可能影响到优生。
海淀区妇幼保健院妇产科副主任医师红介绍，一般认为女性的最佳生育年龄为24-28岁，此时生育不仅符合人体的生理特点，而且有利于胎儿的健康发育。她提醒，女性到了18岁虽然性器官已基本发育完成，但性成熟并不代表各脏器功能都已健全，像骨骼系统和高级神经系统一般要到24岁才发育成熟。过早生育，母体不仅要承担供给胎儿营养的任务，还要继续完成自身的发育，必定会影响的健康。
而因为事业等原因，女性选择过晚生育，甚至是在35岁、40岁圣洁神艾斯特莱雅以后才生育，这也是不合适的。因为女性的原始生殖细胞是在胎儿期形成的，怀孕时间过晚，卵子受因素的影响较多，卵巢功能开始减退，容易发生染色体畸变，出现智力低下或胎儿畸形。同时怀孕失败几率明显增高，如流产、死产、宫外孕的几率增加。而且高龄产妇的产道弹性降低，容易发生产程延长和手术助产等情况，产科合并症发生率也较高。
另外，高育龄父亲也会对孩子产生不良影响。近年来随着研究的不断进展，人们发现父亲的年龄越大，精子发生突变的机会就越多，子代出现遗传性疾病的机会也会相应增加。许多染色体畸变与父亲生育年龄过大有关。有研究发现，父龄在55岁以上，子代先天愚型的比例急剧增加。
■专家：女性最好在23岁以后结婚，24~28岁生育；男性在25岁以后结婚，26~30岁生育，对胎儿最为有利。晚育要有一定限度，最好不要超过35岁。如果因种种原因35岁以后才怀孕，也不必过分紧张，一定要做好孕期保健和产前诊断，以便出现问题及时处理。
为了达到优生的效果，一些女性往往在怀孕前和怀孕期间补充很多营养。不过专家提示，过多、盲目补充营养可能造成营养过剩，反而使一些孕妇面临妊娠糖尿病的。因此提倡准备怀孕的女性和孕妇要科学饮食。
大学人民医院营养部专家徐指出，目前有一些女性在怀孕前盲目大量补充营养，这种做法是不可取的。她指出，女性在怀孕前可以到正规医院，通过健康体检来了解自己的身体是否缺营养素，再有针对性地科学补充。一般来说，怀孕前正常饮食就可以了，而没必要吃什么营养品、保健品，因为营养过剩也可能有害，如导致怀孕后出现妊娠糖尿病等。
另外，还有的孕妇认为多吃水果对自己和孩子的皮肤好，而且可以补充营养，如今又是水果大量上市的季节，因此大量吃水果。事实上这种做法也不可取，一些水果糖分比较高，容易使孕妇患上糖尿病。因此吃水果也要有选择、有。另外还要注意水分的补充，千万不能以喝饮料来代替喝水。
妇产医院妇幼保健院联合各区县妇幼保健机构在六一来临之际，将在全市发起“市巧妈咪壮宝宝”征文、及“我为宝宝做辅食”评比、交流活动。
从即日起至5月15日，欢迎全市6岁以内宝宝的家长，积极撰写宝宝喂养中的趣事和体会，如美食的选择、制作等，800～2000字，配6寸宝宝覆膜照片。
同时欢迎全市1岁以内宝宝的家长积极参加“我为宝宝做辅食”评比交流活动。将家长亲手制作的宝宝食品（成品、制作过程）拍摄成6寸覆膜照片三张，并将用料、制作方法及营养价值用文字叙述，从即日起至5月15日征收制品照片。