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产后害怕身材走样?不用担心瑜伽能帮你恢复好身材!

作者:小编 来源: 日期:2019-5-2 17:26:32 人气:

  女生都会担心这样一个问题,怀孕是很美好的过程,但是生完宝宝以后就会身材大变样,变的很胖,身材走样,整个人完全变了一个模样,这都是由于怀孕期间吃的营养的食物比较丰富。

  产洪晃的照片后突然食物减少,还是不容易能适应的,产后的女性也常虚弱的,不能进行剧烈运动,但是可以进行一些柔和的拉伸,瑜伽就是能产后帮助女生的必备训练。

  瑜伽的训练系列比较多,训练时都是通过身体不同的部位来进行调整的,下面小编一一以下的动作,第一个动作坐式颈部扭转式,这个动作能很好的帮助我们减少腰部腹部的多余脂肪。

  还可以有效的调整整个腹腔的血液循环,对于子宫的恢复有很大的益处,这个动作对于顺产的女生是很有帮助的,产的女生需要先把伤口恢复了,伤口恢复需要六个月左右,才可以进行这项训练。

  在进行这个动作前,我们先常坐式坐好,身子微微后仰,手掌放在头部后面,左边的膝盖进行弯曲,把左脚踩到右脚的外侧,开始进行吸气,推动后面的腰部向前,肩膀向后面展开,呼气时身子向右转,在做这个动作时右腿要保持竖直向前,扭转到自己的极限停住即可。

  刚开始进行训练的小伙伴们不要着急,用心的去感受我们的腰部和腹部的肌肉都在扭转,保持均匀的呼吸,进行这项动作时手肘不要弯曲,加强盆骨的血液循环,这个动作能器官同时还能脏腑器官。

   文章来源于850游戏博贝棋牌

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