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产后吃对食物帮你减肚子拥有小蛮腰不是不可以

作者:小编 来源: 日期:2018-7-27 21:49:25 人气:

  拥有一个好的身材是每个女性梦寐以求的,但是作为女性孕育生命也是,很多准妈妈都担心自己生完孩子材走样,不能拥有好身材。我们都知道,生完孩子后,一般最难下去的就是肚子,不能恢复到生宝宝之前的样子。其实,只要你产后吃对食物,重新拥有小蛮腰不是不可以的。

  睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不mimk-009利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

  在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈还不能及时调整胃口,仍然大吃大喝。

  原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

  身体基本恢复后,产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是:把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

  本文由 325游戏(m.325games.com)整理发布

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