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产后坐月子饮食注意事项吃错可就真瘦不了了

作者:小编 来源: 日期:2017-12-13 16:02:43 人气:

  产后坐月子的女性在孕期难免有发福的迹象,身体器官虚弱,或者怀孕造成皮肤松弛等问题,所以产后的饮食对产妇很重要,关系着产妇的身体健康恢复以及形体恢复,还跟月子病有着联系。

  葡萄,味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

  为了滋补身子和产后下奶,不少地方有让产妇大量喝骨头汤、肉汤的习惯。像鱼汤、鸡汤、骨头汤等,甚至让产妇一盆一盆的喝。其实这种盲目的过量滋补带给身体更多的是负担。肉汤类脂肪含量高,钙含量并没有想象的多。孕妇过量喝肉汤,加重肠胃负担,容易让脂肪堆积,给产体恢复增加困难。产妇最需要的是营养均衡,荤素搭配。

  月子里水不是喝的越多越好。孕晚期的时候,不少孕妇出现过水肿现象,产后正是身体水肿恢复的好时机,月子里若过量喝水会影响身体的恢复。每天对水的正常需求量为1500毫升到2000毫升,相当于6到8杯。需要注意的是,单次饮水的量,不要超过一天的量,天热、运动后可以多补充水分。平时喝水时可以分散到多次,细水长流的喝。

  在不少地方,鸡蛋、红糖是月子里的必备品。这两种食物要会吃,不合理的食用反而是身体的负担。红糖有活血化瘀的功效,含铁量要比白糖多,适合刚分娩后的产妇服用,每天不宜超过20克,最好在产后7到10天内服用。过量吃会加重肠胃负担,过长时间服用容易导致恶露迟迟不干净。正每天可以消化三个鸡蛋,产妇每天服用鸡蛋不超过4个,过多了增加肠胃负担,反而影响健康。

  在产后头几天里,产妇体质较虚弱,消化功能差,食欲差,应吃些清淡、富于营养而容易消化的饮食,以后可根据各人的情况增加量与成份,保持充足全面的营养供给,在不增加消化道负担的前提下,产妇还应多吃些水果,以补充所需的维生素及矿物质。

  在饭后可以吃些苹果,橘子,葡萄等,要注意水果不能太凉。若是刚从冰箱拿出来,要注意放一会再吃。吃的时候要注意清洗干净,防止腹泻。

  ,这样不仅能享受专业科学的月子餐,营养均衡摄入,还能通过饮食调节产后水肿,改善身体机能,恢复优美形体。

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