产后女人“坐月子”的秘笈肯定有你没注意到的
传统上女人生完娃，会有一个月的恢复期，我们称之为“坐月子”。坐月子的时间并不是固定的一个月，还要看个人的体质，有些产妇恢复的好可能提前结束，有些恢复的不好，相应的时间就得延长了。
实际上这种思想是完全不合理的，而且恰恰相反，会给产妇的健康带来危害，因为不洗澡、洗头，那么病菌就会找上门来，对于体质虚弱的产妇而言，极为容易受感染。
因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，所以有必要勤清洗和换保持阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后一个月左右的时间排干净。
顺产一般2-3天后便可以洗澡、洗头；而产大概一周后就可以洗澡，但是期间要经常用温水擦身体，保持各个部位干净。最重要的是注意温度，不要感冒。
室内的温度要控制住，不要忽高忽低。过去有捂月子的习俗，不仅门窗要紧闭，而且无论春夏秋冬都要盖被子，这是十分的，如果在夏季弄不好会出问题，比如中暑、缺氧等等。
产妇坐月子期间，次数增多，吃的东西也较多，所以要注意口腔卫生，不注意的话容易使口腔内细菌增多，引起口腔疾病。
很多妈妈产后，会被老人喝大量的催奶汤，其实高营养的催奶喝多了，会导致乳腺管堵塞，导致乳房胀痛，不利于下奶。
产妇在生完孩子的三天内最好吃流质或半流质的食物，这类食物容易消化。等体制慢慢恢复过来，可以恢复到正常饮食。而且产后的慢慢几乎都有排泄困难的问题，流质食物能起到促进和改善的作用。
产后24小时就可以下床活动了，包括产。长时间待在床上反而不利于恢复。但是活动时间不宜过长，还有产后分娩的孕妇要尽早排尿，如果排尿困难，可以进行导尿，避免发生尿潴留。
正常的恶露会发出新鲜的味，但是如果发出恶臭，就得告知医生了，很有可能是感染了，否则会引起一系列问题。
恶露中本身就含有大量的细菌，如果温度湿度适宜，细菌会大量繁殖，致使伤口感染，而且产妇产后抵抗力低，会影响健康。
刚分娩后的产妇需要休息来恢复体力，亲朋好友不要过早探望。同样有疾病的亲友也别来探望孕妇和新生儿，避免引起交叉感染。
让宝宝吮吸乳头，这样可以达到催乳的效果，同时有利于子宫收缩。产后头几天没有奶水，不用担心，只要身体健康，每个妈妈都会有奶水，期间让宝宝吮吸。
科学的数据表明，产后应给少食多餐，菜谱考虑营养均衡为主，稍微多吃些含蛋白质的食物和蔬菜。切勿太油腻，否则会引起腹泻。
饮食并不是只注重第一个月，这是很多妈妈会忽视的，如果妈妈的营养跟不上，奶水质量就会下降，那么便会不利于宝宝成长。
分娩后产妇的内分泌发生变化，肌肉的弹性和力量下降，关节也会变得松弛，在此种状态下应该避免劳动，非常容易受伤。
产后运动应该循序渐进，强度也应该缓慢增加，要减肥的妈妈不要操之过急，运动讲究持之以恒，短时间内是看不出效果的。
产后恢复身材，靠的是饮食和运动，但是也可以借助一些道具比如带，在运动时带着避免子宫下垂。
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