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烟台月子中心告诉您产后保健的知识？

　　产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，产后保健也很重要的，今天烟台月子中心告诉您产后保健。

　　1.深呼吸：用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。

　　2.颈部运动：仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转（肩着床），尤如向旁边看，然后向左转。

　　3.转肩运动：臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

　　4.手指屈伸运动：从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。

　　5.腕部运动：两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。5秒，放松。

　　6.脚部运动：两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

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