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一套有利于产妇恢复适合坐月子做的产后保健操送给你

　　适当的运动对我们每个人的健康都有非常大帮助，孕妇，产妇也是一样，有没有什么运动适合，生孩子产后坐月子的妈妈呢？接下来就分享一套产后保健操给你！助你快速产后恢复，早日变身辣妈！

　　自然分娩的新妈妈6～12个小时就能试着慢慢下床。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增欲，防止尿潴留和便秘发生。要做适度活动。剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动。

　　第二节：颈部运动。仰卧，将两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转（肩着床），尤如向旁边看，然后再向左转。

　　第四节：手指屈伸运动。从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。

　　第六节：脚部运动。两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

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