产后睡眠出问题怎么破？
产后睡眠不好容易影响皮肤健康、内分泌，导致体重增加，而且还会降低人的免疫力，加重抑郁。那么,怎样才能找回好睡眠呢？
重庆嘉华妇产医院妇产科主任杨子慧表示，产后妈妈最容易出现的心理问题就是焦虑，并且会在晚上躺下之后加重，从而引起失眠。
如果发现自己也有这样的问题，妈妈就要注意调整自己的心态了，对于已经做错的事也不必过度纠结，下次避免犯同样的错误就可以了。
晚上9点后不在进行食补，如果确实饿得厉害，可以吃点小零食先抵挡一下，并尽快进入睡眠状态。
白天要上班，晚上回到家还得照看孩子，这让妈妈们感觉到非常的疲惫。所以，每天在都周末到来，认为这样就能好好的补一觉。
很多妈妈都会在宝宝睡觉时自己也赶紧跟着睡一下，以便宝宝醒来后可以有更多的精力陪宝宝玩耍，这样做无可厚非。但是宝宝的睡眠占据了一天当中的大部分时间，这是身体发育所需，但成年人并不需要睡这么久。
其实，很多事情妈妈在带娃的过程中也可以做，这样既带了娃，又解决了一些家务琐事，妈妈也可以挤出更多的时间来休息。
长期睡眠不足会影响一个人的体制引起一些其他的疾病，还会让整个人的心情整天都处于低谷状态。为了不让这些严重的问题发生，妈妈应该利用好以上的方法调整好自己的睡眠。（重庆嘉华妇产医院 供稿）
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