这份“坐月子攻略”请收好
分娩后，每位妈妈都要面对“月子”问题。在寒冷干燥的冬天，要宝宝和妈妈不受凉，要营养均衡身体健康，除了老一辈人的经验总结，产妇和新生儿更需要从科学角度出发，合理穿衣、饮食，坐出健康月子。
11月初生完宝宝后，张丽（化名）变得特别怕冷。“家里送暖后室温22℃，但我还是觉得冷，必须要穿一套厚的珊瑚绒睡衣，出门也觉得腿冷飕飕的。”张丽说，家中只有她和婆婆照顾孩子，两人都怕冷，更怕着凉感冒后传染给孩子，所以对家里的温度和宝宝衣服的厚度格外注意。
尤其洗完澡和晚上睡觉时，张丽更加担心孩子受凉，因此会特地把空调打开，室温达到27℃以上，再给孩子穿上衣服，盖好棉被。
直到几天前给宝宝洗澡时，张丽发现孩子的脖子、后背、胸前全是一片一片红红的小疙瘩，开始以为是湿疹，可仔细一想，张丽心中一惊：这是“捂”出的痱子啊！
和不同，新生儿的温度调节系统还没发育完善，不能很好地进行体温调节。“新生儿体温在36℃-37℃都正常，大于37℃需要打开抱被晾一晾。”市人民医院妇产科长、主任护师王明俊告诉记者，判断新生儿冷不冷，手和脚的温度是不准确的，可以根据宝宝的前胸和后背的温度来。“冬季坐月子，室内温度以24℃为宜，湿度以50%-60%为宜。”王明俊表示，这个温度不仅适合产妇，同样适用于宝宝，冬季盲目“捂”月子可能会导致新生儿起痱子。
同时，即便在冬天，也要保持室内空气清新。王明俊，冬季每天开窗换气两次，每次10-15分钟。“换气时，可以先将妈妈和小宝宝转移到另一个房间，通风换气后房间温度恢复，再让妈妈和宝宝回来。”王明俊说。
此外，王明俊提醒，如果家里暖气不够热，可以开空调保暖，供暖后室内比较干燥，可以用加湿器保持湿度。月子期间应保持皮肤清洁，勤换衣物，温水淋浴。沐浴时室温应保持在27℃-28℃，水温38℃。
“冬天喝汤好，喝汤暖和也下奶，我专门给你炖的猪蹄汤。”生完孩子半个月，晓月（化名）几乎每天都能听到这样的话，除了妈妈、婆婆，丈夫也加入了劝“汤”大军。
事实上，晓月曾经到网上查过资料，也有专家学者表示，产后喝汤可以补充水分，让乳汁更加丰富。为了刚出生的宝宝有“饭” 每天中午和晚上，吃， 晓月都会硬着头皮喝下婆婆和妈妈准备的各种鸡汤、鱼汤、骨汤，每顿两大碗。
直到晓月发现乳房开始胀痛，仍然没有意识到，这可能和喝汤有关。后来，市人民医院的医护人员告诉她，奶胀痛时应喝汤，预防乳腺炎的发生。
“喝汤也有学问，不能为了增加乳汁分泌就无地喝，否则有时也会使乳汁减少。”王明俊提醒，虽然月子中多喝点水能够刺激大脑分泌催乳素，但过量喝汤，会导致利尿激素占上风，多余的汤水随尿排出，起不到补充奶水的效果。
王明俊，产妇每顿喝汤300毫升即可，切忌大量喝汤。同时，应注意少喝高脂肪的浓汤，这种浓汤容易使妈咪身体发胖；应多喝清汤，如蛋花汤、小米粥等。喝汤的同时也要吃肉，因为营养都在肉里，并不在汤里。
除此之外，有些产妇认为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，甚至做饭时一点盐也不放，其实这样做不科学。
此外，蔬菜、水果也必不可少。水果蔬菜不仅可以补充维生素C和纤维素，还可以促欲，帮助消化及排便。
很多人重视孕期体检，生产后体检却认为可有可无。产后不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后42天应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。
穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是产者。最好在产后1个月开始穿着，哺乳的产妇应使用哺乳文胸。
很多妈妈急于恢复身材，迫不及待地开始运动。事实上，产后及早运动对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。月子里进行大运动量或较剧烈的锻炼，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响产刀口或侧切伤口的愈合。
巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。
有些产妇以为，只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。其实，盆腔里的生殖器官在这时并未完全复位，功能也没属蛇的今年多大有完全恢复，久蹲会造成盆腔脏器脱垂。24芯光缆http://z15076102761.51sole.com。