瘦下来就算产后恢复完成？那些潜藏在身体内部的问题你都恢复了吗？
原标题：瘦下来就算产后恢复完成？那些潜藏在身体内部的问题，你都恢复了吗？ ＝ ＝ ＝ Hello ,
在这篇文章开始之前先谈一下这些年我遇到的宝妈们的心态，随着年龄一点点增大（虽然我不想聊这个话题，但为了你们我还是一下）随着年龄增大我身边的朋友都有了各自的宝宝，我曾经不止一次的劝过她们一定要去做产后恢复，她们也很重视，但每次都会因为宝宝还小、家里很忙、工作很忙而错过产后恢复的最佳时间。
产后的一段时间内妈妈的体重有可能会稍微下降，身体感觉没有以前那么虚弱，但这真的是产后完全恢复了吗？
首先最常见的问题，骨盆底肌松弛。这个话题已经不是第一次说起了，但今天我想再次强调骨盆底肌的重要性，我朋友的妈妈50多岁，属兔的今年多大在跑跳过后就会漏尿，咨询过后得知这位阿姨生过四个孩子完全没有做过产后恢复，随着年龄的增长，肌肉的张力丢失，漏尿问题就更加严重，那就只能再做恢复，但这个时候做恢复远不如在黄金阶段的效果更好。
而且不只是产后人群需要做产后恢复，年纪偏大肌肉越来越松弛，也是需要不断的强化肌肉，防止这种现象的。
很多新妈妈产后最明显的一个身体感受就是——腰疼。产后妈妈之所以腰疼，是因为怀孕的过程中，随着肚子越来越大，我们身体的重心发生了变化，变得前移了，为了控制平衡，我们整个身体在走的时候就会不自觉的向后倾斜，就是挺着肚子走，脊椎的弯曲度是变大的。像这种问题我们一定要去做相应的训练，强化肌肉，不要让问题越来越严重。
脊椎过度前屈，对脊椎错位造成风险，对腰椎后面一端压力会增加，造成疼痛，我们怀孕的时候，胎盘会分泌松弛素（relaxin），使骨盆韧带及腰椎间的关节韧带都松弛了，过度倾斜的角度，如果加上松弛的腰背肌肉，会加剧疼痛。孕期腰椎的压力其实是逐渐增加的，每天涨一点，弯曲度每天增加一点，不会有太多的不适感。但是在生产的瞬间，孩子和羊水胎盘大概二十斤的重量，一瞬间后，产后妈妈的身体重心是瞬间发生很大改变，但是腰椎角度并没有那么快速的恢复，就会产生严重的腰背疼痛。大家应该都吃过羊蝎子吧？羊蝎子上骨头之间是有很多肉的，那我们的腰椎也是一样，是被很多肌肉包裹的，才可以稳定。刚刚我们说了，刚生产完，我们的肌肉韧带都是松弛状态的，那么脊椎附近的肌肉也是松弛的状态，对脊椎的是很有限的。
＊背部挺直，膝盖微屈，手臂朝三个角度打开时，肩胛骨往中间夹紧，感觉像夹了一支笔，发力时吐气，还原吸气。
＊俯卧抬起，双手伸直，双手像最远端画圈，抬起时吐气，手臂还原时吸气，头部中立位，不要仰头。
产后妈妈们变化最大的就是肚子了，也就是腹部。随着小宝贝在肚子里一天天长大，孕妈妈们的肚子也越来越大，不断增大的子宫会将我们的两条腹直肌从腹白线的拉开，造成腹直肌分离的现象，这也就是为什么生完宝宝后，我们肚子为什么看起来跟原来不一样了，为什么松松垮垮的原因，不仅仅是脂肪堆积，更重要的是肌肉错位了。
站姿，肩胛骨收紧，腰背挺直，呼气，腹部向内收紧，用肚脐去贴近背部，持续呼气，腹部持续收紧，保持2-4秒，吸气，腹部缓慢放松。
今天所说的三个问题虽然是产后身体最重要的问题，但也仅仅只是冰山一角，下次在给大家继续分析其他的产后问题。