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坐月子的时候吃什么最下奶 妈妈们记好这些月子食材

　　给宝宝进行母乳喂养有利于宝宝的健康成长和新妈妈的产后恢复，有时候新妈妈会面临母乳不足的情况，那么产妇吃什么下奶呢？相信很多妈妈都有这样的经历，死命的吃东西，就怕宝宝吃不够，奶出的不足，但是吃的东西，又是鸡啊，又是猪蹄啊，连吃几天都快受不了了，更何况还是成吨成吨的往肚子里咽的。

　　一些新晋妈妈会出现奶水不足的情况，这时候可以多喝鸡汤，增加奶水。坐月子的女性都会及时进补鸡汤，鸡汤中含有蛋白、氨基酸，能够补充身体所需的营养。

　　小米功效：小米即粟米，它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。它能开肠胃、补虚损、益，适合母乳较少、体质虚弱、 胃纳欠佳者的人食用。每100克小米每中含胡萝卜素量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，厉害了word小米粥!

　　黑芝麻功效：含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻-含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

　　虾功效：虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。孕妇产后母乳少或无母乳，食用可有催乳之效。

　　每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富钙制，可以预防妈妈骨制疏松；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；贝壳类含丰富的锌，可以预防味觉障碍、免疫功能减退等，对妈妈产体恢复很有好处，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。