哺乳期吃什么对宝宝好
很多妈妈在哺乳期间都很苦恼到底哺乳期吃什么对宝宝好。妈妈们都知道母乳是宝宝最好的食物,只有自己在哺乳期吃得营养吃的健康,宝宝才能得到健康有营养的乳汁。但是根据雀巢明研究(MING)的研究结果显示,哺乳妈妈的蛋白质、钙、锌等营养素的摄入广泛不足,面临着营养摄入不均衡,有可能会影响母乳品质的风险。由此看出,哺乳期妈妈吃了很多看似有营养的食物,但还是没有吃对,而且还苦恼于脂肪摄入过多,超重、营养不均衡等问题的困扰。很多哺乳期的妈妈及其家人都会困扰,究竟哺乳期吃什么对宝宝好,对妈妈自身也好呢?
研究结果显示,益生菌能使人体肠道健康,促进肠道中有益菌的生长繁殖,充满活力,和杀灭肠道中的病原体。而且益生菌能够促进肠道蠕动的能力,减少便秘发生。母乳本身就含有益菌,能帮助宝宝的肠道健康。而妈妈在哺乳期间,食用含有益生菌的奶粉,能够优化自己的肠道,促进体内有益菌的生长。还有助于将有益菌通过母乳喂养传递给宝宝,促进宝宝肠道健康。
很多哺乳期的妈妈会选择在哺乳期间喝雀巢妈妈奶粉,因为雀巢妈妈奶粉中添加了进口的优质益生菌,动物双歧杆菌(BB-12)和鼠李糖乳杆菌(LGG),能够帮助妈妈建立健康的肠道菌群,促进有益菌生长,有助于自身和宝宝的体内健康微生态的建立。而且这两种优质益生菌是经过中国卫生部门和美国FDA批准使用的7种益生菌中的2种,可以放心食用,保障妈妈和宝宝的食品安全。
哺乳期间,妈妈需要摄入更多的营养来满足自身的身体需求,以逐渐“修复”因分娩带来的营养损失。而且哺乳期妈妈的营养是分泌乳汁的基础。如果哺乳期营养不足,营养不均衡,将会减少乳汁的分泌量,降低乳汁质量。而乳汁的质量则关系到宝宝的食物是否有充足的营养支持其成长和发育。
那通过饮食能否全面地补充营养呢?其实哺乳期仅仅通过“吃”来补充营养也存在一定的局限性。因为很多食物在烹饪、加工的过程中,营养容易被。
哺乳期吃什么对宝宝好?妈妈应该关注蛋白质、叶酸和维生素D等多种维生素、DHA、以及钙和锌的补充。蛋白质和叶酸、维生素D等多种维生素有助于提升哺乳期母乳的质和量。哺乳期妈妈膳食中蛋白质的质和量对母乳有着明显的影响。如果哺乳期妈妈的饮食中蛋白质质量很差,摄入量又不足时,还会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。如果哺乳期妈妈摄入维生素不足,尤其是水溶性维生素,母乳中的维生素含量也会受到影响,则会降低母乳的质量,以母乳为营养来源的宝宝也难以获得成长发育所需的维生素供给。
DHA有助于宝宝大脑和视力发育。而母乳中的DHA含量受到哺乳妈妈膳食的影响非常大。这也是世界各地哺乳妈妈母乳中DHA含量相差非常大的原因。所以哺乳妈妈的膳食不仅会影响自身的健康,也会影响母乳质量,影响宝宝的营养素摄入。
然而,根据雀巢明研究发现,大多数中国妈妈在哺乳期间仍缺乏上述关键营养物质。中国仅有34.6%的哺乳期妈妈的蛋白质摄入达到了国家膳食指南的推荐值。中国妈妈对钙和锌的需求也十分迫切。因为仅有5.6%的妈妈摄入了充足的钙,7.4%的妈妈摄入了充足的锌,钙的摄入水平仅达到推荐值的一半。
雀巢旗下的雀巢妈妈奶粉富含优质的蛋白质、叶酸和维生素D等多种维生素,以及钙和锌,每天喝两杯奶,就可以满足当日对上述重要营养素的需求,为妈妈摄入重要营养元素提供支持。雀巢妈妈奶粉通过科学配比孕哺期的重要营养素,为妈妈提供一站式营养支持,既方便又可靠。而且,雀巢妈妈奶粉中不添加蔗糖,脂肪含量也仅为普通全脂奶粉的三分之一,能帮助哺乳期妈妈避免摄入过多的能量,有助于妈妈更好地进行体重管理。
哺乳期吃什么对宝宝好?不是吃得越多越好,而是吃得对、吸收好才好。营养科学均衡、含有活性益生菌帮助调理肠道、不添加蔗糖的雀巢妈妈奶粉,妈妈们都说好。
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