【皎洁话养生】如何应对早孕反应
怀孕的头三个月，大多数孕妇会有早孕反应，在胃肠道表现为恶心、味觉改变、等，小编根据自己的经验和大家分享一下我是如何应对这几种情况的。
恶心
（1）要注意补水，如果脱水，恶心会更严重，也会导致其他问题，如便秘。很多孕妇会说喝水都想吐，因此可以这样补水：一小口一小口地抿，不要一下喝进去太多；白水喝不进去时，可以选择适量的柠檬水、鲜榨果汁或其他稍微带点味道的液体。
（2）全天少量多餐，每天可以6餐或分小份餐食用，不是3次大餐，避免一次食用太多而引起，而且，如果两顿饭间隔时间太长，胃部空空的话会让恶心更严重。选择清淡的、柔软的、易于消化的食物，如鸡肉面条汤伴苏打饼干，与大餐相比，这类食物会让你的胃部更舒服。
（3）尝试干的食物，如咸饼干、吐司面包、椒盐饼干等，早上起床可以先食用这类食物。
（4）避免油腻和脂肪含量多的食物，辛辣和味道刺激的食物以及强烈味道的食物。
（5）不要在燥热的、有煮饭味道或其他味道的房间内用餐，尽量找人替自己做饭，家里做饭时孕妇可以出门散步，既避开了做饭的油烟味又可以增加活动量，小编那时候每天下午都出去散步一小时的。
（6）如果口腔有异味，吮吸硬的水果糖如薄荷糖或柠檬糖有助于缓解。
（7）不要饮用饮料，尤其是碳酸饮料和含气饮料，会让你有饱腹感或胀气打嗝，会刺激。
（8）试一试凉拌菜、蔬菜沙拉，要比炒菜更容易接受。肉也如此，如果炒制和煮制的肉难以吃下去，可以将肉类先煮熟，切丝后与蔬菜凉拌后食用，放在蔬菜沙拉中做成鸡肉沙拉、鱼肉沙拉也是不错的选择。
（9）心理作用非常重要，我当时怕饥饿产生的酮体会影响宝宝发育，就吃了吐，吐了休息休息后再吃，千万不要因为不想吃，就自己不吃了，酮体升高会引起更严重的，久之会引起恶性循环。
味觉改变
（1）食用柠檬糖、话梅糖、薄荷糖等，这招很管用，我从小是不爱吃糖的，但在早孕期间突然就爱吃糖了，一觉得恶心或者觉得有异味就吃一块糖，立马会好很多，所以你也可以在口袋里装着糖，但是为了避免糖摄入过多，我当时是吮吸几下缓解症状后就吐掉。孕期的味觉改变是很神奇的，一般会在孕中后期逐渐消失。
（2）用酸性调味料，如柠檬、柑橘、杨梅等榨汁来烹调食物，也可以尝试新的味道，如用迷迭香、芥末、番茄酱或薄荷给食物调味。
（3）保持口腔清洁，刷牙有助于减轻异味，不管是孕期还是产后，我都一直刷牙，如果刷牙会恶心的话可以选择漱口水，餐前用小苏打水和盐制成的漱口水清洁口腔，可以使食物味道更好（1茶匙盐、1茶匙小苏打与1000毫升水混合，用前摇匀）。
（4）将新鲜水果混入酸奶中食用，孕期好多孕妇会感觉燥热，想吃冷饮，可以将自己喜欢的水果放入酸奶中，既可以满足凉凉的味觉体验，还能吃进去健康的食物，膳食纤维、维生素、钙、蛋白质等营养成分，可谓一举两得。
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